Nakita.id - Berenang bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan dan menyehatkan tak terkecuali bagi ibu hamil.
Berbagai manfaat kesehatan bagi janin dan ibu bisa dirasakan ketika Moms melakukan olahraga ini dengan rutin dan tepat.
Lalu apa saja ya Moms manfaat yang dimaksud?
Baca Juga : Sering Minum Air Kelapa Selama Hamil, Ini yang Akan Terjadi Pada Janin
Beberapa manfaat tersebut antara lain :
1. Tidur nyenyak
Moms mengalami insomnia saat hamil?
Rupanya kesulitan tidur di malam hari bisa diatasi dengan berenang karena bisa menstimulasi Moms untuk tidur lebih nyenyak.
2. Membakar kalori
Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa berenang menjadi olahraga yang membakar kalori tanpa berkeringat seperti olahraga lainnya.
Ini adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan menjaga tubuh Moms aktif selama kehamilan tanpa takut kelelahan.
Baca Juga : Buah-buahan Ini Punya Biji Beracun, Bila Tertelan Bisa Membahayakan!
3. Membuat energik
Berenang membantu menghilangkan kelelahan dan kelemahan, dan membuat Moms tetap energik.
Berenang juga dapat membentuk otot dan menguatkan tubuh selama kehamilan.
4. Mengurangi edema
Moms sangat mungkin mengalami edema atau pembengkakan pada berbagai bagian tubuh karena penumpukan cairan.
Berenang secara teratur dianggap mengurangi pembengkakan dan retensi cairan tersebut.
Baca Juga : Cara Sederhana Ajarkan Nilai Moral Agar Anak Cerdas Secara Emosional
5. Peningkatan sirkulasi
Aktivitas ini diketahui bisa lebih meningkatkan sirkulasi yang berkaitan dengan fungsi jantung dan paru-paru.
6. Mengurangi nyeri
Perubahan tubuh selama hamil bisa membuat Moms tak jarang merasakan nyeri pada berbagai bagian tubuh.
Sebagian besar rasa sakit dan nyeri selama kehamilan rupanya bisa tertangani dengan berenang Moms.
Untuk itu Moms sebaiknya memerhatikan beberapa hal saat hendak berenang agar tetap bisa menjaga keselamatan.
1. Jika Moms memang hobi berenang sebelum hamil tetap mulai perlahan dan kemudian secara bertahap beralih ke sesi yang lebih panjang.
2. Jangan memaksakan diri bila sudah merasa lelah.
3. Pilih posisi dan gaya berenang yang dianggap nyaman.
Baca Juga : Ini Cara Sederhana Merapatkan Miss V, Bisa Lebih Harmonis dengan Dads
4. Jika suatu saat Moms merasa pusing atau mengalami pendarahan, segera hubungi tim medis.
5. Ingatlah untuk meningkatkan asupan kalori Moms tergantung pada jumlah latihan yang Moms lakukan.
6. Untuk sesi berenang yang berlangsung sekitar 30 menit atau lebih, pastikan Moms terhidrasi.
7. Jika Moms memiliki riwayat persalinan dini, keguguran, leher rahim yang melemah atau selaput yang pecah, hindari berenang.
Khususnya selama trimester pertama dan terakhir kehamilan.
8. Belilah baju renang bersalin yang cocok untuk Moms dan tidak menghalangi sirkulasi.
9. Gaya dada mungkin yang paling efektif ketika datang ke trimester ketiga kehamilan.