Nakita.id - Buah memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Sebut saja, kandungan vitamin dan mineral pada buah bisa untuk melancarkan pencernaan.
Namun, jika dikonsumsi terlalu berlebihan, akan ada risiko yang bisa terjadi pada tubuh.
Untuk itu, penting agar tetap memperhatikan porsi konsumsi buah, bukan berarti melarang agar tidak makan buah ya, Moms.
Baca Juga : Minum Rendaman Air dan Biji Ketumbar, Rasakan 6 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Ini!
Berikut ini 3 risiko kesehatan bila Moms terlalu banyak mengonsumsi buah-buahan.
1. Sering merasa kembung
Buah kaya akan sejenis gula yang disebut fruktosa.
Sayangnya, banyak orang tidak dilengkapi sistem yang baik untuk mencerna dan menyerap fruktosa dalam jumlah besar.
Para peneliti percaya hingga 40% orang menderita suatu kondisi yang disebut fruktosa malabsorpsi.
Ini adalah kondisi di mana fruktosa secara tidak efisien diserap di usus kecil.
Jadi, kadang-kadang buah menetap di usus dan berfermentasi dengan bantuan bakteri.
Hasil dari bakteri yang 'berpesta' dengan fruktosa itu adalah banyak gas dan kembung yang membuat perasaan sangat cemas.
Baca Juga : Fakta Aneh Bayi Baru Lahir Ini Tak Pernah Diungkapkan Dokter!
Selain malabsorpsi fruktosa, Moms juga bisa mengalami reaksi peradangan terhadap fruktosa.
Jadi Moms harus lebih berhati-hati dengan jumlah buah yang dimakan.
2. Mengalami diare
Seiring dengan masalah penyerapan fruktosa di atas, makan banyak buah bisa menyebabkan diare.
Buah-buahan dirancang oleh alam untuk membawa biji dan membuat tanaman baru.
Jadi, memang lebih baik agar biji-biji tersebut tidak dikonsumsi oleh manusia.
Selain itu, banyak buah-buahan seperti apel juga kaya pektin, sejenis serat yang bisa menyebabkan dengan IBS (gangguan pencernaan jangka panjang).
Baca Juga : 7 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Daun Salam, Lebih dari Bumbu Dapur!
3. Tidak bisa menurunkan berat badan
Buah adalah makanan yang lebih sehat.
Tetapi jika buah adalah makanan pokok yang dikonsumsi setiap makan dan camilan, Moms bisa jadi makan terlalu banyak karbohidrat.
Singkatnya, setiap kali Moms makan karbohidrat, gula darah naik.
Itu memicu tubuh untuk melepaskan insulin untuk menurunkan gula darah.
Baca Juga : Darah Haid Bisa Tunjukkan Gejala Penyakit Tertentu, Waspada dengan Warna Ini
Bagaimana cara melakukannya? Dengan mengonversinya menjadi lemak untuk penyimpanan di dalam tubuh!
Terlepas dari manfaatnya, penting juga untuk mengontrol asupan buah agar tak berlebihan.
Pastikan Moms mengatur pola makan gizi seimbang, agar nutrisi harian terpenuhi.