Nakita.id - Tak ada seorang pria pun yang mau terkena penyakit mematikan, salah satunya kanker prostat.
Prostat merupakan kelenjar berbentuk seperti kacang kecil yang terletak di bawah kandung kemih, dimana kelenjar ini memroduksi dan mengangkut sperma.
Kanker prostat menimbulkan dampak yang serius karena tentunya memengaruhi kualitas hidup seseorang bahkan mengancam nyawa.
Melansir World Cancer Research Journal, penyakit ini menempati urutan ke-6 sebagai penyebab kematian pria terbanyak.
Sel kanker bisa tumbuh pada prostat secara perlahan tanpa disadari, bahkan menyebar dengan sangat cepat.
Dari mayoritas kasus, sebanyak 60% kanker ini ditemukan pada pria berusia 65 tahun atau lebih.
Baca Juga : Bikin Awet Muda Hingga Kurangi Risiko Kanker, Ini Khasiat Super Minum Jus Daun Pepaya
Oleh karena itu, penting untuk Dads mengetahui ragam cara mudah yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit satu ini.
1. Kurangi konsumsi lemak hewani dan produk susu
Beberapa penelitian menunjukkan, pria yang mengonsumsi makanan kaya lemak hewan ternyata memiliki risiko kanker prostat yang lebih tinggi.
Pasalnya, ditemukan korelasi yang erat antara risiko penyakit kanker prostat dengan makanan kaya lemak hewani seperti susu, keju, dan daging merah.
Dr. David Wise dari Perlmutter Cancer Centre di NYU Langone, Amerika Serikat menganjurkan konsumsi lemak yang sehat seperti avokad dan kacang-kacangan.
2. Hentikan kebiasaan merokok
Selain bisa menyebabkan kanker paru-paru, merokok juga dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kanker prostat.
Penelitian menyebutkan, sekitar 24-30% risiko kanker prostat lebih besar menimpa perokok dibanding yang bukan perokok.
Baca Juga : Pelajaran dari Mendiang Adara Taista, Sering Dilakukan Sebelum Tidur Kebiasaan Ini Efektif Picu Kanker!
Merokok bisa menyebabkan seseorang terkena kanker prostat agresif, yaitu jenis kanker yang penyebarannya lebih cepat.
3. Banyak makan sayuran hijau
Nama sayuran cruciferous mungkin masih terdengar asing di telinga.
Namun, sayuran yang berasal dari keluarga cruciferous ini memiliki manfaat yang telah teruji ampuh mencegah kanker.
Melansir National Cancer Institute, sayuran dari rumpun ini kaya akan nutrisi seperti karotenoid, vitamin C, E, dan K, folat, serta mineral.
Selain itu, sayuran ini juga mengandung sekelompok zat yang dinamakan glucosinolates, yang merupakan bahan kimia yang mengandung sulfur.
Ketika sayuran ini mulai masuk ke saluran pencernaan, zat glucosinolates dipecah untuk kemudian membentuk senyawa aktif yang bisa memberikan efek antikanker.
Baca Juga : Patut Dicoba 7 Trik Mudah Agar Tanaman di Rumah Subur dan Bebas Hama
Jenis sayuran cruciferous yang perlu dikonsumsi sebagai cara mencegah kanker prostat yaitu bokchoy, brokoli, kubis, kembang kol, lobak, dan selada air.
4. Menjaga berat badan tetap ideal
Berbagai penelitian menemukan fakta, bahwa berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko pria terkena kanker prostat.
Namun, para peneliti juga belum menemukan hubungan pasti mengapa kegemukan membuat seseorang menjadi lebih rentan terkena kanker prostat.
Kendati demikian, penting untuk Dads menjaga pola makan dengan cermat untuk mengantisipasi penyakit yang berbahaya.
5. Berolahraga secara teratur
Menjaga tubuh tetap aktif dengan berolahraga secara teratur membantu Dads untuk tetap sehat dan bugar, termasuk terhindar dari kanker prostat.
Olahraga juga efektif untuk mempertahankan berat badan ideal.
Baca Juga : Kisah Inspiratif David Young, Berhasil Pangkas Berat Badan 47 Kg Hanya dengan 4 Kebiasaan Ini!
Tak perlu lama-lama, olahraga selama 15-30 menit setiap hari atau tiga jam dalam seminggu sudah cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang menguntungkan.
6. Tidak mengonsumsi suplemen vitamin E tambahan
Penelitian tahun 2014 yang dipublikasikan dalam Journal of National Cancer Institute mengungkap, terlalu banyak mengonsumsi vitamin E dapat meningkatkan risiko kanker prostat agresif.
Dengan demikian, jika Dads telah mengonsumsi makanan yang mengandung 15 mg vitamin E, maka Dads sejatinya tidak membutuhkan suplemen vitamin E tambahan.
Kebutuhan vitamin E harian bisa didapatkan dari makanan lezat seperti almond, bayam, brokoli, dan avokad.
7. Sering ejakulasi
Graham Giles, Ph.D., seorang peneliti asal Australia menemukan fakta bahwa melakukan ejakulasi secara teratur membantu membersihkan zat karsinogen yang terkandung di dalam cairan semen.
Dengan begitu, risiko timbulnya kanker prostat di tubuh pria menjadi berkurang.
Kesimpulan ini didapat setelah diadakan penelitian yang melibatkan 2.338 pria.
Hasilnya, pria yang melakukan masturbasi selama lima kali atau lebih dalam seminggu ternyata memiliki kemungkinan 34% lebih kecil untuk terkena kanker prostat di usia 70 tahun.