Nakita.id – Moms, sebelum mengonsumsi sesuatu sebaiknya dicari tahu terlebih dahulu kandungan yang terdapat di dalamnya.
Termasuk dalam mengonsumsi vitamin D, juga harus hati-hati dan harus tau berapa miligram (mg) yang akan dikonsumsi.
Selain itu, Moms juga harus mengetahuinya kandungan apa saja yang ada di dalam vitamin D tersebut sehingga Moms mendapatkan manfaat yang maksimal.
Baca Juga : Keajaiban Vitamin D, Meningkatkan Kecerdasan dan Daya Ingat Si Kecil
Perlu Moms ketahui, salah satu yang membuat vitamin D optimal manfaatnya bagi kesehatan tubuh adalah kandungan magnesium.
Magnesium adalah mineral yang ditemukan pada manusia, bumi, tumbuhan, dan hewan.
Mineral ini memainkan peran penting dalam berbagai reaksi enzimatik dalam tubuh termasuk transmisi impuls saraf, metabolisme makanan dan sintesis asam lemak dan protein.
Menambah manfaatnya, para ilmuwan di Lake Erie College of Osteopathic Medicine telah menemukan bahwa kadar magnesium mungkin memiliki efek dalam memetabolisme vitamin D.
Hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Osteopathic Association telah mengungkapkan bahwa konsumsi suplemen Vitamin D ( yang mengandung magnesium) dapat meningkatkan kadar kalsium dan fosfat seseorang bahkan jika mereka tetap kekurangan vitamin D.
Baca Juga : Ingin Fokus Pada Rumah Tangga, Tasya Kamila Dinilai Sia-siakan Ijazah S2, Ini Jawabannya
Razzaque, salah satu peneliti mengatakan, banyak orang mengonsumsi suplemen vitamin D tanpa tahu kandungannya, apalagi menyadari bagaimana vitamin ini dimetabolisme.
"Vitamin D tidak benar-benar bermanfaat atau aman tanpa magnesium. Untuk mencapai manfaat vitamin D, dibutuhkan jumlah kadar magnesium yang tepat," beber Razzaque.
Manfaat lain magnesium adalah mengurangi risiko osteoporosis yang berkaitan dengan patah tulang.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Donor Darah, Benarkah Menyebabkan Obesitas?
Orang yang tulangnya mudah patah, sering kali dikaitkan dengan rendahnya tingkat vitamin D di dalam tubuhnya.
Para ilmuwan telah menghubungkan kekurangan nutrisi ini dengan gangguan, termasuk penyakit kardiovaskular, kelainan bentuk tulang, dan sindrom metabolik.
Laki-laki dianjurkan untuk mengonsumsi 420mg magnesium setiap hari sementara perempuan perlu 320mg.
Telah diketahui bahwa populasi yang mengonsumsi makanan olahan tinggi fosfat, biji-bijian olahan, lemak, dan gula memiliki status magnesium yang rendah.
Baca Juga : Berita Kesehatan : Wanita Inggris Sudah Bisa Lakukan Pap Smear Sendiri di Rumah
Maka itu sangat dianjurkan konsumsi suplemen yang mengandung magnesium.
Namun sekali lagi sebelum mengonsumsi, ketahui dulu dosis, manfaat dan efek sampingnya.(*)