Nakita.id - Hampir semua junk food mengandung kadar gula tinggi yang berdampak langsung pada tubuh Moms, maka penting untuk mengurangi konsumsi gula.
Mengurangi konsumsi gula juga dapat menghindarkan dari masalah kesehatan serius.
Selain itu, mengurangi konsumsi gula memberikan manfaat kesehatan yang sangat besar.
Baca Juga : Konsumsi Gula Berlebih Bisa Berbahaya Bagi Tubuh, Begini Cara Menghentikannya
Berikut 4 manfaat dari mengurangi konsumsi gula:
1. Menurunkan berat badan
Makan lebih sedikit tidak cukup, Moms juga perlu tahu makanan apa yang harus dikonsumsi.
Konsumsilah makanan padat nutrisi dan kalori yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik.
2. Menurunkan kolesterol dan trigliserida
Kolesterol dan trigliserida adalah hal yang menakutkan, tetapi tidak ada alasan untuk takut pada mereka.
Jika Moms mengurangi konsumsi gula, Moms hanya akan memiliki lemak baik dalam darah.
Baca Juga : Berhenti Konsumsi Gula Selama 1 Bulan, Hal Luar Biasa Ini Akan Terjadi Pada Tubuh
3. Lebih banyak vitamin untuk tubuh
Gula sangat berbahaya sehingga sehingga konsumsi dalam jumlah besar justru mengurangi kemampuan tubuh Moms untuk menyerap vitamin dan mineral.
Itulah sebabnya semakin sehat makanan Moms, semakin banyak nutrisi yang diserap tubuh Moms.
4. Kulit sehat
Orang yang mengalami masalah kulit akan mendapat banyak manfaat dari mengurangi konsumsi gula.
Cukup dengan menghindari makanan dan minuman bergula, Moms secara bertahap dapat menyingkirkan jerawat.
Baca Juga : Ini Tanda Tubuh Sudah Terlalu Banyak Konsumsi Gula, Bahaya Moms!
Kiat mengurangi konsumsi gula
Mungkin sulit untuk mengurangi konsumsi gula, tetapi itu bukan tidak mungkin.
Ingatlah pada kesehatan Moms untuk segara membiasakan mengurangi konsumsi gula.
Berikut langkah-langkah untuk mengurangi konsumsi gula :
- Hilangkan gula dari makanan Moms, makan buah dan makanan yang tidak diproses, serta tingkatkan konsumsi sayuran.
- Melupakan minuman manis dan makanan olahan.
Baca Juga : Mudah Dilakukan, Begini Trik Cerdas Stop Konsumsi Makanan Manis
- Pesan makanan yang dipanggang atau dibakar, dan hindari saus restoran dan saus salad karena biasanya mereka mengandung banyak gula.
- Beri tahu pasangan, teman, dan keluarga tentang tujuan makan sehat dan keinginan untuk mengurangi konsumsi gula.
Mereka pasti mendukung Moms karena mereka ingin Moms sehat, bahkan mungkin mereka akan mengikuti.
- Tetapkan tujuan seperti dengan tantangan dua minggu.
Jika Moms menyukai makanan manis, mungkin ini susah, sehingga Moms perlu merencanakan jangka pendek dan berjalan selangkah demi selangkah.
Baca Juga : Konsumsi Racikan Telur Ayam Kampung dan Madu Dapat Tingkatkan Peluang Kehamilan, Ini Penjelasannya
Ada banyak pilihan untuk membantu Moms mengurangi konsumsi gula.
Madu adalah pilihan yang bagus selama Moms menggunakannya dalam jumlah sedang.
Walaupun mungkin tinggi kalori, madu juga tinggi nutrisi dan rendah karbohidrat.
Gunakan madu untuk mempermanis minuman dan makanan Moms.
Moms juga bisa mengganti soda dan junk food dengan jus dan buah segar.
Mereka kaya serat dan mengandung mineral serta vitamin, bersama dengan antioksidan yang baik untuk tubuh Moms.