Nakita.id - Moms sebaiknya tidak mengonsumsi cokelat sebelum tidur karena kandungan kafein yang cukup tinggi.
Namun, tak hanya karena kafein.
Cokelat juga mengandung stimulan lain yakni theobromine yang dapat menyebabkan jantung Moms berdetak lebih cepat.
Baca Juga : Sering Berkeringat Malam Hari? Hati-hati Tanda Kanker Kelenjar Getah Bening!
Hal ini mengakibatkan Moms menjadi sulit tidur sehingga kualitas dan daya tahan tubuh bisa menurun.
Cokelat yang tidak disarankan untuk dikonsumsi ialah dark chocolate, sedangkan cokelat putih masih diperbolehkan.
Selain cokelat ada juga beberapa makanan lain yang tidak disarankan untuk dikonsumsi, seperti daging dan beberapa buah.
Daging merah
Pangan kaya protein ini memang baik bagi kesehatan namun tetap disarankan untuk tidak dikonsumsi saat mendekati waktu tidur.
Tidak seperti karbohidrat yang cukup mudah dicerna, tubuh membutuhkan waktu untuk mengurai protein dari daging.
Makan seporsi daging merah sebelum tidur akan memaksa sistem pencernaan Moms untuk melakukan kerja lebih keras.
Baca Juga : Rutin Konsumsi Mengkudu, Ini Sederet Manfaat Besar yang Dirasakan
Hal ini tetap terjadi pada fase tidur REM (rapid eye movement) atau tidur nyenyak yang seharusnya saat itu organ-organ bekerja dengan santai.
Makanan kaya protein ini juga mengandung tirosin, asam amino yang menstimulasi otak dan membuat Moms tetap terjaga.
Selain itu, faktor kolesterol juga menjadi pertimbangan pangan ini tidak disarankan untuk dikonsumsi dengan jumlah yang banyak.
Baca Juga : Bisa Menurunkan Berat Badan, Ini Berbagai Manfaat Minum Air Madu Hangat Secara Rutin
Beberapa buah
Beberapa buah dinilai kurang baik dikonsumsi saat sebelum tidur, khususnya buah yang rasanya asam.
Jeruk dan raspberry ialah contoh buah yang tidak disarankan karena kandungan tinggi serat.
Sehingga organ pencernaan akan bekerja jauh lebih keras saat Moms tidur.
Namun jangan khawatir, ada juga buah dan sayuran yang dianjurkan untuk dikonsumsi, diantaranya pisang, ceri, dan selada.
Kandungan triptophan dalam pisang, serta kandungan melatonin dalam ceri bisa membantu Moms tidur nyenyak.
Baca Juga : Jadikan Bibir Sehat Merona Alami dengan 2 Masker Ini Saat Malam Hari
Selain itu, kandungan laktatarium dalam selada memiliki sifat sebagai penenang karena bisa membuat otak rileks.