Nakita.id – Banyak mitos yang berkembang bahwa Ibu hamil tidak boleh tidur di pagi hari.
Ketakutan akan adanya peningkatan sel darah putih serta dapat mengganggu tumbuh kembang janin membuat banyak orang yang percaya bahwa Ibu hamil sebaiknya tak tidur di pagi hari.
Apakah hal ini benar ya?
Ibu hamil pada dasarnya harus memerhatikan waktu tidur mereka serta memastikan mereka cukup tidur.
Justru ada banyak dampak buruk bagi janin jika Ibu hamil kurang tidur.
Baca juga: Ibu Hamil Susah Tidur Siang? Ini Cara Mengatasinya!
Jika belum cukup tidur, ada baiknya Ibu hamil mengatur waktu agar bisa tidur atau beristirahat.
Tidur di pagi hari sekalipun tidak masalah jika Ibu kurang tidur pada malam harinya apalagi pada trimester awal kehamilan ketika Ibu hamil cenderung mudah lelah.
“Perubahan hormon membuat Ibu hamil jadi mudah lelah apalagi adanya pertumbuhan janin yang membuat ia menghabiskan energi Ibu,” ujar Kathryn A. Lee, RN, Ph.D., profesor di University of California, San Fransisco.
Maka, Ibu harus mengatur jam-jam tidur apalagi jika pada malam hari Ibu tak bisa beristirahat.
Baca juga: Ini Rahasia Tidur Nyenyak yang Ibu Hamil Belum Tahu
Pada trimester akhir misalnya, Ibu hamil akan sering bolak balik ke toilet serta nyeri di punggung yang akan membuat Ibu hamil tidur tak nyaman.
Mengatur jam tidur pada pagi atau siang hari juga penting sebab kurang tidur saat hamil akan membawa risiko kesehatan hingga 10 kali lipat.
Menurut studi dari Washington University, calon Ibu yang tidur kurang dari lima jam terutama di awal kehamilan berisiko mengalami masalah kehamilan.
Namun bukan berarti tidur di pagi hari aman dilakukan untuk seluruh keadaan kehamilan.
Baca juga: Tidur Miring ke Kiri Disarankan untuk Ibu Hamil
Ibu hamil yang justru mengalami insomnia akibat terlalu panjang tidur di pagi atau siang hari sebaiknya tidak banyak tidur di jam jam tersebut.
Bisa jadi karena tidur terlalu banyak di pagi hari, Ibu jadi tak bisa tidur di malam harinya.
Nah tugas Ibu untuk mengatur agar jam tidur tetap optimal dan cukup misalnya cukup beristirahat 30 sampai 45 menit pada pagi hari saja.
Dengan begitu, tak ada masalah jika Ibu tidur di pagi hari.