Nakita.id - Sangat disayangkan apabila kita tidak bisa melihat pemandangan indah menggunakan mata dengan jelas.
Maka dari itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata.
Tidak hanya rajin melakuan perawatan mata, tapi juga perlu didukung oleh asupan vitamin yang baik untuk kinerja mata.
Mata yang sehat juga bisa kita dapat dengan berolahraga.
Berolahraga?
Tentu saja, kita bisa melakukan olahraga yoga khusus mata.
Olahraga yoga sendiri sudah ada sejak berabad-abad dan dipercaya mampu mengobati gangguan penglihatan.
Olahraga ini terbilang simple, karena bisa dilakukan kapan pun dan dimana pun, dengan macam-macam jenis gerakan berikut ini.
Baca juga : 5 Jenis Infeksi Mata pada Bayi Serta Cara Mengatasinya
Palming (Telapak Tangan Menutup Mata)
Gerakan yoga eye palming ini adalah metode yang bisa digunakan utuk merelaksasikan mata dengan menutup penglihatan menggunakan kedua telapak tangan.
Gerakan yoga mata ini tidak hanya dapat menyegarkan mata, tapi juga memberikan ketenangan batin dan pikiran.
Cara :
- Duduk dalam posisi santai
- Tutup mata dan tempatkan telapak tangan di atas maing-masing mata tanpa menekannya
- Patikan mata tidak terpapar cahaya apa pun
- Santai dan buka mata secara perlahan-lahan
Lakukan gerakan ini selama 3-5 menit.
Baca juga : Benarkah Memotong Bulu Mata Bayi Bisa Bikin Lentik
Streching (Peregangan)
Cara :
- Duduk dalam posisi santai
- Tanpa menggerakan kepala, lihat lurus sejauh yang kita bisa dan tahan sampai 3 detik
- Lihat sejauh mungkin ke bawah, hitung sampai 3 detik
- Lihat sejauh mungkin ke kiri, hitung 3 detik
- Lihat sejauh mungkin ke kanan, hitung 3 detik
Ulangi proses gerakan mata ke empat sudut diagonal (kiri atas, kanan bawah, kanan atas, kiri bawah).
Focus Switching (Beralih Fokus)
Cara :
- Duduk dalam posisi santai
- Pegang sesuatu dengan huruf berukuran kecil, misalnya sebuah buku atau kertas, pada jarak baca.
- Tutup salah satu mata dengan telapak tangan, dengan kondisi mata terbuka
- Pilih satu huruf dan telusuri bentuk huruf tersebut dengan mata selama 3 detik.
- Lihat ke depan dan cari benda atau huruf yang jaraknya minimal 20 kaki (6 meter).
- Telusuri bentuknya selama 2-3 detik, jangan mencoba meyipitkan mata.
- Ulangi langkah 4-6 selama 3-5 menit
Jika sudah, ganti dengan mata yang satunya dan ulangi langkah 4-6 selama 3-5 menit.
Baca juga : Tip Membersihkan Kotoran Mata pada Bayi
Flexing (Pelenturan)
Cara :
- Duduk dalam posisi santai
- Lihat sejauh mungkin
- Putar mata searah jarum jam, gerakan melingkar, lakukan perlahan, pastikan mencapai semua sudut.
- Putar mata selama 1 menit.
Ulangi proses tersebut selama 1 menit dengan arah berlawanan jarum jam.