Jika kita sedang fokus menurunkan berat badan, waktu terbaik untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, masing-masing pukul 7.15 pagi, 12.15 siang, dan 6.00 sore.
Namun, untuk memaksimalkan penurunan berat badan, waktu ngemil bisa dilakukan pukul 3.30 sore dan pukul 08.15 malam.
Waktu terbaik untuk minum
Setelah bekerja, kita mungkin ingin beristirahat dan melepas lelah. Nah, waktu yang sempurna untuk minum adalah pukul 6.10 sore.
Hal ini tidak hanya membuat tubuh kita rileks setelah seharian bekerja, tetapi juga memberi waktu cukup untuk bersantai selama sekitar empat jam sebelum tidur.
Waktu terbaik untuk olahraga sore
Setelah minum, bila kita ingin menghilangkan stres, lakukan olahraga sore pukul 6:30, misal dengan pergi ke gym atau zumba.
Baca juga : Kapan Waktu yang Tepat untuk Menyapih Anak
Waktu terbaik untuk tidur
Menurut periset, waktu tidur yang optimal adalah pukul 10.10 malam. Nah, jika Ibu bukan orang yang suka bangun pagi, tidak perlu khawatir, karena Ibu cukup menyesuaikan tabel waktu berdasarkan pola tidur kita sendiri.
Yang penting adalah menjaga siklus tidur biasa, yang akan membuat kita terbangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
"Membuat penyesuaian kecil pada rutinitas kita benar-benar dapat membantu dalam hal menurunkan berat badan, menjadi lebih bugar, lebih efektif bekerja dan bahkan menjadi pasangan yang lebih baik," kata Managing Director Forza Supplements, Lee Smith. (*)