1. Buat daftar apa yang ingin dilakukan
"Kekhawatiran membuat orang tetap terjaga, dan mereka akan berfikir negatif," kata Findley.
"Itu juga bisa menjadi sesuatu positif yang Moms rencanakan, seperti perjalanan atau acara besar dengan banyak hal yang harus diingat."
Baca Juga : Minum Rendaman Air dan Biji Ketumbar, Rasakan 6 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Ini!
Menghabiskan waktu di siang hari atau lebih awal di malam hari untuk duduk dan mengatasi masalah itu dapat membantu.
Tetapi jika sudah terlambat untuk itu, ambil buku catatan dan coba tuliskan secara fisik dalam daftar untuk hari berikutnya.
Studi terbaru menemukan bahwa membuat daftar pekerjaan (to-do list) bisa membuat orang tertidur sembilan menit lebih cepat dibandingkan menuliskan hal-hal yang sudah dilakukan.
Semakin detail hal yang ditulis, Moms akan semakin cepat terlelap.
Dengan menuliskannya, setidaknya bisa menghilangkan beban tersebut dari kepala, meski hanya sementara.