4. Dengarkan radio atau podcast
Podcast atau audiobook dapat mengalihkan pikiran dari kekhawatiran, dan itu bisa menjadi alternatif yang baik untuk dibaca jika Moms tidak ingin menyalakan lampu atau membuat mata lelah.
Baca Juga : Rutin Minum Campuran Air Hangat dan Sari Jeruk Nipis, Tubuh Akan Alami Manfaat Ini!
5. Mendengarkan suara yang menyenangkan
Mendengarkan suara yang menenangkan.
"Beberapa pasienku mengatakan bahwa mereka dulu tinggal di daerah pantai.
Saat sekarang tinggal di kota besar, mereka rindu suara debur ombak yang bisa dengan mudah membuat mereka tertidur," ujar O'Donovan.
Mengunduh aplikasi suara-suara yang menenangkan di ponsel akan menciptakan lingkungan yang lebih kondusif untuk tidur.
Serta memicu ingatan tentang waktu-waktu yang bisa membantu relaksasi.