Meskipun dapat menumbuhkan kecanduan psikologis, kata Steven Feinsilver, MD, direktur Center for Sleep Medicine di Lenox Hill Hospital di New York.
Kecanduan fisik di mana tubuh beradaptasi dengan obat dan merespons secara psikologis jika kita berhenti meminumnya, untuk segala jenis obat tidur jarang terjadi, tambah Tae Woo Park, MD, asisten profesor psikiatri di Boston University School of Medicine.
Baca Juga : 7 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Daun Salam, Lebih dari Bumbu Dapur!
Tapi itu bisa terjadi, seperti kecanduan psikologis, atau ketika kita berpikir bahwa tidak bisa tidur tanpa obat-obatan.
Jika kita memiliki kebiasaan minum obat tidur dalam jangka panjang, jangan berhenti sendiri.
Bicaralah dengan dokter tentang cara melepasnya dengan aman selama dua hingga empat bulan.
Ini akan meminimalkan gejala nya, jenis terapi tertentu juga dapat membantu tidur tanpa obat-obatan.
Idealnya, kita harus tidur minimal tujuh jam semalam, menurut National Sleep Foundation.
Survei menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur cenderung menggunakan alat bantu tidur lebih banyak.