Nakita.id - Renang, salah satu olahraga yang kerap disukai banyak orang karena membuat sehat baik secara fisik maupun mental.
Bahkan berenang juga bermanfaat bagi ibu hamil asalkan dilakukan secara hati-hati.
Sebab, berenang membuat tubuh tetap bugar dan memberikan perasaan tenang dari semua perubahan yang terjadi selama kehamilan. Meski begitu, Moms harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, bidan atau fisioterapis sebelum mulai berenang apakah berisiko terhadap kehamilan atau tidak.
Baca Juga : Ini Moms, 3 Alasan Tak Boleh Langsung Berenang Setelah Makan!
Lalu, apa saja manfaat berenang selama kehamilan ya Moms?
1. Memberikan relaksasi
Dikutip dari momjunction.com, berenang menyeimbangkan kekuatan kardiovaskular dan otot, sehingga Moms terbebas dari stres.
Seperti olahraga lainnya, berenang dapat merangsang tubuh untuk melepaskan endorfin, yang membantu menurunkan persepsi rasa sakit dan memberikan perasaan tenang selama hamil.
2. Mengurangi pembengkakan dan rasa sakit pada sendi
Saat hamil, rahim akan berkembang bahkan mungkin bisa memberi tekanan pada tubuh.
Jika persendian Moms bengkak dan punggung terasa sakit, maka berenang dapat membantu meredakannya.
Karena berenang bisa memperkuat otot-otot di sekitar persendian dan ligamen Moms.
3. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Berenang menjaga kesehatan kardiovaskular, sehingga bermanfaat meningkatkan kapasitas paru-paru dan memungkinkan Moms bernapas dengan lebih mudah.
4. Melatih otot tubuh
Ketika berenang, otot di lengan dan kaki ikut bergerak, dengan demikian dapat meningkatkan tonus otot.
Berat badan yang bertambah selama kehamilan menyebabkan otot-otot mungkin kehilangan daya tahannya, dan ini dapat diperoleh kembali dengan berenang.
5. Melindungi dari panas
Selama kehamilan, suhu tubuh secara alami lebih tinggi dari sebelumnya.
Hal ini dikarenakan meningkatnya pasokan darah ke kulit, dan juga panas yang dihasilkan oleh metabolisme bayi.
Untuk itu, berenang dapat membantu melawan panas dan menjaga suhu tubuh tetap nyaman.
Baca Juga : Tumbuh Kembang Anak Optimal dan Normal dengan Sentuhan Seorang Ibu
6. Memperbaiki posisi bayi dengan tepat
Berenang diketahui dapat memperbaiki posisi bayi.
Berenang diyakini bisa mendorong posisi bayi sungsang untuk berada di posisi yang seharusnya ketika perut menjadi lebih ringan di dalam air.
7. Mencegah mual di pagi hari
Salah satu manfaat lain berenang bagi ibu hamil yaitu dapat mencegah mual di pagi hari.
Apalagi jika berenang dilakukan di dalam air yang dingin.
8. Meningkatkan daya tahan tubuh
Berenang meningkatkan tonus otot, dan juga meningkatkan daya tahan tubuh, yang keduanya sangat membantu persalinan.
Baca Juga : Moms Bisa Traveling Tenang dan Nyaman Saat Hamil, Begini Caranya
9. Meningkatkan kualitas tidur
Setelah berenang, biasanya Moms akan merasa lebih santai.
Dengan demikian, Moms akan mendapatkan kualitas tidur malam yang baik.