3. Serat
Serat masih penting bagi anak-anak karena membuat perut tetap penuh.
Selain itu, makan makanan kaya serat dapat membantu melindungi anak dari berbagai penyakit kronis di kemudian hari.
Meskipun rekomendasi resmi adalah untuk anak-anak mendapatkan 19-25 gram serat sehari, hampir sebanyak kebutuhan orang dewasa.
Dapatkan sumber serat terbaik dari buah-buahan, sereal berserat tinggi, kacang polong, kacang-kacangan, buncis, roti gandum dan pasta, oatmeal, kacang, ubi jalar, kacang hijau.
Baca Juga : 4 Penyebab Perut Buncit dari Kebiasaan yang Bisa Jadi Tak Moms Sadari
4. Kalium
Anak-anak mendapatkan kurang dari 60% dari dosis kalium yang direkomendasikan.
Kalium adalah pemain kunci dalam menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah yang sehat dan membantu otot berkontraksi.
Sumber terbaik yaitu pisang, jeruk dan jus jeruk, kentang putih, yogurt, susu, blewah, melon, aprikot kering, tomat, saus tomat, ikan seperti halibut dan cod.