4. Hindari berolahraga sesaat sebelum tidur
Jika Moms terbiasa berolahraga, namun hanya memiliki waktu di malam hari untuk olahraga maka pastikan hanya melakukannya sekitar 4 jam sebelum tidur.
Berbagai penelitian menunjukkan, suhu tubuh Moms bisa mengganggu jadwal tidur secara alami.
Baca Juga : Maia Estianty Ikut #10YearsChallenge, Penampilannya 10 Tahun Lalu Beda Banget!
5. Atur suhu kamar
Agar tidur lebih nyenyak, pastikan ruangan kamar dalam keadaan gelap, sejuk dan tenang.
Atur pula suhu di ruangan kamar antara 60 hingga 67 derajat Fahrenheit.
Menurut National Sleep Foundation, angka tersebut efektif mencapai tidur yang optimal.