Kebutuhan zat besi dengan jumlah tersebut dapat dipenuhi hanya dengan mengonsumsi bahan makanan yang kaya zat besi, seperti sayuran, daging, telur, serealia utuh, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
Baca Juga : Menjadi Moms Memang Tak Mudah, Jika Sudah Kewalahan Lakukan Ini
Kira-kira jumlahnya seperti segenggam kacang hijau, setengah genggam daun ubi, sepotong daging, sepotong tempe, atau sebutir telur. (Utami Sri Rahayu/Irfan Hasuki)