Untuk menambah kalsium pada sarapan pagi Moms, konsumsi sereal yang diperkaya dengan susu rendah lemak atau oatmeal dengan yoghurt rendah lemak.
4. Gandum / biji-bijian
Baca Juga : Mengajak Berbicara Anak Sejak Dini, Salah Satunya dapat Kembangkan Imajinasi
Biji-bijian kaya akan sumber serat dan dapat membantu mencegah rasa lapar saat menstruasi.
Menurut Brown University Health Services, sebagai sumber vitamin B-6, biji-bijian juga dapat berguna untuk mengurangi gejala pramenstruasi.
Biji-bijian juga menyediakan sejumlah besar zat besi dan kalsium.
Contohnya seperti gandum, beras merah, popcorn dan quinoa.