4. Yoga
Dalam konsepnya, yoga memberikan kesempatan untuk meregangkan dan memperkuat tubuh secara perlahan.
Yoga juga bermanfaat untuk mental karena meningkatkan kekuatan pikiran Moms untuk menghadapi proses persalinan nantinya, seperti latihan pernapasan dan meditasi.
Moms bisa mengikuti yoga di kelas-kelas khusus ibu hamil, yang kini mulai banyak diadakan aneka studio yoga.
Walau yoga terhitung olahraga ringan, Moms sebaiknya menghindari beberapa gerakan yoga yang melibatkan gerak mengangkat kaki melebihi kepala, memutar bagian perut, dan uji keseimbangan.
Baca Juga : Pria Berhasil Kembalikan Ingatan Ibunya yang Alzheimer Setelah Berikan Makanan Ini Setiap Hari
5. Pilates
Pilates dapat meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh, sehingga Moms bisa menghindari risiko terjatuh.
Melakukan pilates juga mampu meringankan sakit pada punggung bagian bawah yang sering terjadi pada masa kehamilan.
Jika Moms belum pernah melakukan pilates, mulailah dengan latihan rutin 5 sampai 10 menit. Sedangkan Moms yang telah rutin berolahraga pilates bisa mengikuti pola latihan biasa dengan mengeliminasi beberapa gerakan berisiko untuk ibu hamil.
6. Angkat beban intensitas ringan
Ternyata latihan angkat beban pun aman dilakukan pada masa awal kehamilan, tetapi tentunya bukan dengan intensitas berat ya Moms.
Angkat beban yang dianjurkan ketika hamil ialah angkat beban yang melibatkan dumbell ringan.
Olahraga ini bermanfaat untuk menjaga berat badan serta kekuatan tubuh, yang berarti keseimbangan Moms pun akan lebih baik.
Bagi ibu hamil, hindari mengangkat beban terlalu berat, melakukan angkat beban sambil berbaring, atau mengangkat beban di atas perut.