Nakita.id - Menjaga penampilan agar awet muda juga perlu dengan memerhatikan makanan.
Makanan yang tepat tak hanya membuat Moms awet muda dan cantik, tetapi juga mampu menjaga kesehatan tubuh.
Jadi, jika Moms ingin awet muda dan makin cantik, makanan sehari-hari Moms baiknya yang penuh nutrisi.
Baca Juga : Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini Membuat Wajah Awet Muda, Catat!
Melansir Healthline, ketika Moms memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, badan kita paling jelas akan memperlihatkan perubahan melalui kulit.
Kulit merupakan salah satu bagian tubuh yang menjadi indikator ketika ada sesuatu yang salah dengan organ dalam kita.
Agar Moms tetap sehat, cantik, dan awet muda, yuk catat 8 makanan penuh nutrisi yang baik bagi tubuh dan kulit ini.
1. Selada air
Sayuran ini ternyata mampu bekerja sebagai antiseptik bagian dalam kulit serta meningkatkan sirkulasi mineral pada seluruh bagian tubuh.
Efeknya kulit akan mendapat cukup oksigen dan lebih sehat.
Selada air juga kaya antioksidan sehingga dapat menetralisir radikal bebas penyebab keriput terbentuk di kulit.
Baca Juga : Tarifnya Capai Rp170 Miliar, Hotman Paris Bongkar Kunci Sukses Seperti Dirinya
2. Paprika merah
Paprika merah kaya antioksidan, yang merupakan zat penting dalam melawan keriput.
Selain itu kandungan vitamin C paprika merah juga tinggi.
Vitamin C penting untuk pembentukan kolagen yang berguna bagi keremajaan kulit.
Rutin konsumsi paprika merah juga dapat mencegah kulit Moms terpapar racun polusi serta mengalami kerusakan akibat sinar matahari.
3. Pepaya
Antioksidan yang dikandung pepaya beragam jenisnya, sehingga pepaya merupakan makanan yang baik dikonsumsi untuk menangkal radikal bebas serta mempertahankan keremajaan kulit.
Enzim papain yang dimiliki pepaya pun mampu mencegah penuaan dini karena bekerja sebagai agen antiinflamasi.
Rutin konsumsi pepaya akan membuat kulit Moms lebih kenyal sekaligus menghilangkan garis-garis halus di wajah.
4. Brokoli
Sayuran ini kaya zat-zat pencegah penuaan dini seperti vitamin C, vitamin K, antioksidan, serat, folat, lutein, serta kalsium.
Tingginya kandungan vitamin C pada brokoli dapat meningkatkan produksi kolagen lo, Moms.
Jika kolagen cukup diproduksi, maka kulit akan lebih kuat dan terasa kenyal.
Baca Juga : Diet Ala Naomi Osaka Petenis Nomor Satu Dunia, Buat Langsing dan Sehat
5. Bayam
Tak hanya kaya antioksidan, bayam juga terbukti merupakan sayuran yang mampu melembapkan kulit dengan baik.
Kandungan nutrisi lainnya pada bayam juga mendorong optimalnya produksi kolagen dalam tubuh.
Bayam juga mengandung vitamin K yang berguna untuk mengurangi inflamasi pada sel-sel tubuh.
6. Kacang-kacangan
Variasi kacang-kacangan terutama almond merupakan sumber vitamin E yang kaya.
Konsumsi kacang-kacangan dapat mencukupi kebutuhan vitamin E yang diperlukan tubuh untuk memperbaiki sel kulit, menjaga kelembapan kulit, dan melindungi Moms dari sinar UV yang berbahaya.
Kacang walnut di sisi lain kaya kandungan omega-3 yang dapat menguatkan membran sel kulit.
Selain itu kulit akan tampak bercahaya alami karena kacang mampu mempertahankan kandungan minyak alami pada kulit.
7. Alpukat
Moms ingin mengangkat sel kulit mati dengan alami? Alpukat jawabannya.
Kandungan vitamin A pada alpukat membantu tubuh membuang sel kulit mati, dan kandungan karotenoidnya menjaga kulit dari risiko kanker kulit.
Vitamin C, vitamin K, vitamin E, potasium, dan varian vitamin B dalam alpukat pun mampu menjaga kulit Moms bebas keriput.
Baca Juga : Begini Rahasia Merawat Miss V Tetap Kencang dan Sehat, Dijamin Semakin Disayang Suami!
8. Delima
Buah merah ini merupakan penangkal radikal bebas yang ampuh.
Tinggi kandungan vitamin C, ditambah memiliki kandungan punicalagin yang berguna mempertahankan kolagen, delima terbukti ampuh menjaga keremajaan kulit.
Rutin konsumsi delima dapat memperlambat tanda-tanda penuaan dini Moms.