Nakita.id - Merasa sudah rajin olahraga dan mengatur pola makan, tapi diet tidak ada hasil yang menjanjikan?
Mungkin ada yang kurang maksimal dari usaha diet Moms.
Ternyata kekuatan pikiran sedikit banyak memang punya andil penting bagi keberhasilan program diet yang sedang kita jalani.
Baca Juga : Masukkan 5 Trik Diet Sukses Ini Dalam Resolusi 2019, Efektif Bikin Tubuh Langsing
Karena itu, jika Moms ingin diet sukses dan berjalan lancar, sebaiknya kenali trik pentingnya dulu.
Sebelum memulai diet, bekali diri dan pikiran terlebih dahulu dengan beberapa hal seperti berikut ini.
1. Semakin sedikit jenis makanan di piring, semakin sedikit porsi makan
Selain dianjurkan untuk membatasi jumlah makanan setiap harinya ketika sedang diet, Moms juga tidak disarankan untuk mengambil berbagai jenis makanan ke dalam piring makan.
Baca Juga : Resep dan Bahan MPASI 10 Bulan Praktis: Roti Telur dan Salmon
Karena nyatanya semakin banyak variasi makanan yang ada di piring, maka semakin besar pula kemungkinan Moms untuk melahap banyak makanan.
Dijelaskan oleh Dr. David Katz, selaku peneliti pada bidang makanan di Yale University, Amerika Serikat, bahwa adanya beragam rasa dalam sekali makan dapat merangsang bagian hipotalamus otak untuk memproduksi neuropeptida Y.
Senyawa ini bertugas untuk meningkatkan nafsu makan Moms.
Jadi, mulai sekarang coba batasi pilihan makanan apa saja yang sekiranya cukup untuk sekali makan.
2. Membayangkan sedang makan suatu makanan yang diidamkan
Sebuah penelitian dari Carneige Mellon University, mengungkapkan bahwa berpikir terus-menerus saat sedang mengidam suatu makanan tertentu ternyata memiliki manfaat baik.
Hal ini dikarenakan pikiran tersebut tanpa sadar akan membuat Moms makan dalam jumlah sedikit.
Baca Juga : Ternyata Posisi Hubungan Intim Favorit Bisa Gambarkan Masa Depan Hubungan, Bagaimana dengan Moms dan Dads?
Menariknya, ternyata pengaruh dari pikiran Moms yang membayangkan sedang makan makanan tersebut, secara tidak langsung akan membatasi keinginan Moms untuk mengonsumsinya dalam jumlah banyak.
Karena ini yang akan membuat Moms berhasil menjalani diet sukses.
3. Mengingat porsi makan sebelumnya
Kebanyakan orang makan dalam porsi banyak bahkan jumlahnya lebih dari yang mereka kira.
Baca Juga : Sempat Jadi Makanan Terlarang, Beras Hitam Punya Manfaat Luar Biasa
Menurut Dr. Brian Wansink dari Cornell University di New York, kita bisa saja makan terus karena berpikir bahwa porsi makan sebelumnya masih sedikit.
Padahal kenyataannya malah justru sebaliknnya.
Kuncinya, coba kembalikan pikiran menuju ke waktu terakhir kali kita makan.
Kemudian ingat dan hitung makanan apa saja yang sudah masuk ke dalam tubuh.
Pasalnya menurut teori supaya diet sukses, mengingat kembali makanan yang telah dimakan sebelumnya dapat membantu menahan keinginan agar tidak makan dalam jumlah banyak.