Nakita.id - Kata "detoks" memang identik dengan diet ekstrem, seperti puasa jus atau hanya mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu.
Beberapa detoks dirancang untuk membantu seseorang beralih ke pola makan baru, dan yang lain membuatnya lebih mudah untuk putus dengan jenis makanan tertentu seperti gula.
Jika merasa tubuh sudah mengandung banyak racun, Moms bisa mengatur ulang tubuh hanya memprioritaskan makanan yang bermanfaat bagi hati dan usus.
"Ketika hati bekerja secara optimal, dapat mengambil racun yang disimpan di seluruh tubuh Anda, mengubahnya menjadi bentuk yang larut dalam air, dan secara efisien mengeluarkannya dari tubuh Anda," jelas Charles Passler, DC, ahli gizi berbasis New York dan pendiri detoksifikasi.
Baca Juga : Minum Rendaman Air dan Biji Ketumbar, Rasakan 6 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Ini!
Dr. Passler membagikan beberapa makanan yang membantu meningkatkan daya detoksifikasi tubuh.
1. Bawang putih
"Makan bawang putih membantu mengaktifkan enzim detoksifikasi hati," jelas Dr. Passler.
Pada dasarnya, enzim-enzim ini membantu dalam memecah racun dan menghilangkannya dari sistem tubuh.
Bawang putih juga mengandung 39 agen antibakteri yang berbeda, menjadikannya makanan yang baik untuk mencegah penyakit.
"Ketika makan bawang putih segar, senyawa allicin dapat membantu membunuh organisme yang tidak bersahabat di usus Anda yang menghasilkan racun di saluran pencernaan Anda," kata Dr. Passler.
Cobalah memasukkan satu atau dua butir bawang putih ke dalam sayuran atau salad.
Baca Juga : 7 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Daun Salam, Lebih dari Bumbu Dapur!
2. Buah bit
Buah bit punya kandungan antioksidan yang tinggi dan kemampuan untuk meningkatkan kinerja olahraga.
"Bit mengaktifkan enzim hati dan memengaruhi empedu, yang membantu memecah dan menyerap lemak sehat dan nutrisi yang larut dalam lemak seperti vitamin E," kata Passler.
3. Apel
Menambahkan irisan apel pada camilan bisa sangat bermanfaat bagi usus.
Apel mengandung banyak serat, "dapat membantu membersihkan usus Anda dan memberikan bakteri yang ramah," kata Dr. Passler.
Namun, penting untuk memilih apel organik, karena apel adalah buah yang paling sarat pestisida.
4. Makanan fermentasi
Menurut Dr. Passler, jika Moms merasa kembung atau sembelit selama lebih dari tiga hari, itu tanda bahwa Moms dapat makan makanan fermentasi lainnya.
Misalnya seperti acar dan kimchi.
Makanan fermentasi memproduksi bakteri ramah usus untuk mengoptimalkan pencernaan.
Baca Juga : Kurus Tanpa Ribet, Yuk Bikin 4 Minuman Detoks untuk Turunkan Berat Badan
5. Kacang kenari
"Pertama-tama, kenari membantu meningkatkan sirkulasi dan aliran darah sehingga racun lebih efisien diangkut dari berbagai titik di tubuh Anda ke hati Anda," kata Dr. Passler.
Kacang kenari kaya akan arginin, yang membantu tubuh menetralkan dan mengeluarkan produk sampingan alkohol dan amonia beracun dari otak dan sistem saraf pusat.