Nakita.id - Ingin tetap terlihat awet muda pasti menjadi idaman setiap wanita.
Baca Juga : Pori-pori Kecil dan Wajah Awet Muda dengan Masker Labu Kuning, Coba Moms!
Walaupun Moms tidak dapat menghentikan proses penuaan, kita masih bisa memiliki kesempatan untuk menjaga kulit tetap terlihat awet muda.
Agar tetap awet muda, Moms bisa mengandalkan beberapa jenis buah-buahan dan sayuran.
Buah dan sayuran adalah sumber makanan tinggi vitamin serta segudang antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Menurut Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, seorang dokter chiropractic sekaligus ahli gizi klinis, mengungkapkan bahwa manusia sangat membutuhkan makanan yang mengandung antioksidan tinggi.
Pasalnya, antioksidan berperan untuk memperlambat efek penuaan di setiap bagian tubuh, mulai dari kulit, otak, jantung, hingga persendian.
Nah Moms, agar tetap awet muda dan punya kulit yang selalu sehat, Moms bisa mengandalkan beberapa jenis buah dan sayur berikut ini.
Baca Juga : 10 Gejala Awal Penyakit Ginjal yang Sering Dianggap Remeh, Kenali Sebelum Terlambat!
1. Buah delima
Buah delima adalah salah satu buah yang paling sehat.
Ini dikarenakan buah delima mengandung kadar antioksidan yang lebih tinggi daripada teh hijau.
Buah berwarna merah ini dikemas dengan kandungan vitamin C yang dapat mencegah efek kerutan akibat sinar matahari.
Selain itu, buah delima juga mengandung asam ellagic dan punicalagin, dua nutrisi penting yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas dan meningkatkan produksi kolagen pada kulit.
Dengan minum segelas jus buah delima secara rutin setiap minggu, Moms akan mendapatkan hasil kulit sehat, kencang, sekaligus awet muda.
2. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah super dengan segudang manfaatnya untuk kesehatan.
Nutrisi yang khas pada alpukat adalah kandungan lemak sehatnya yang aman dan tidak membuat tubuh gemuk.
Alpukat mengandung senyawa unik yang disebut dengan alkohol polihidroksi lemak yang membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan memperbaiki DNA yang rusak.
Baca Juga : Biasanya Dibuang, Ternyata Kulit Singkong Bisa Mencerahkan Wajah Hingga Menghapus Bekas Luka
Tak hanya itu, alpukat juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang memberikan perlindungan ganda pada kulit.
Alhasil, kulit tetap kencang dan tak mudah keriput karena efek penuaan.
3. Tomat
Cara lain agar awet muda adalah dengan mencoba menambahkan banyak tomat pada menu makanan.
Dalam tomat terdapat kandungan likopen, sejenis karotenoid yang dapat melawan efek sinar UV pada kulit.
Sebuah penelitian menunjukkan, bahwa wanita yang mengonsumsi makanan yang mengandung likopen dan antioksidan selama 15 minggu mengalami penurunan jumlah kerutan pada kulit secara signifikan.
Untuk mewujudkan kulit sehat dan awet muda, masak tomat dengan minyak zaitun yang juga mengandung lemak sehat.
Dua kombinasi ini secara signifikan dapat meningkatkan penyerapan likopen ke dalam tubuh.
Baca Juga : Tak Hanya Sehat, Konsumsi Ginseng Juga Baik untuk Turunkan Berat Badan
Dengan demikian, kesehatan kulit tetap terjaga dan awet muda meski usia terus bertambah.
4. Blueberry
Blueberry telah terbukti dapat memperlambat efek penuaan, bahkan bisa membuat kita panjang umur.
Blueberry mengandung antosianin tinggi, suatu senyawa yang dapat menurunkan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
Dengan rutin mengonsumsi sekitar 350 gram blueberry setiap hari, Moms akan terhindar dari garis-garis halus dan keriput di kulit.
5. Bayam
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Journal of Agricultural Food Chemistry, sayur bayam mengandung beta karoten dan lutein.
Kedua nutrisi ini sangat penting terbukti dapat meningkatkan elastisitas kulit.
Ketika kulit semakin elastis, ini artinya kulit menjadi lebih kencang dan tak mudah timbul garis-garis halus yang memicu keriput.
Baca Juga : Terjadi Lagi Pernikahan Dini Siswi SMP Dinikahi Siswa SD, Orangtua Beberkan Alasan Menikahkan Anak-anaknya
Selain itu, sayuran hijau yang satu ini juga mengandung fitonutrien atau senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari sinar matahari.
Maka itu, konsumsi 700 gram bayam setiap minggunya untuk membuat kulit tetap sehat dan awet muda.
Setelah mengetahui beberapa macam sayuran dan buah ini, jangan lupa untuk konsumsi setiap harinya ya Moms!