Mengonsumsi kacang-kacangan bisa memenuhi asupan kebutuhan serat yang berdampak pula pada rasa kenyang.
Serat terbukti dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan lebih cepat pula
Riset menunjukkan dengan konsumsi makanan berbahan kacang-kacangan, jumlah makanan yang dikonsumsi hingga merasa kenyang berkurang sampai 13%.
Jadi jika Moms ingin merasa kenyang dengan porsi makan malam lebih sedikit, tambahkan variasi kacang-kacangan pada menu makan malam.
Baca Juga : Dijenguk Annisa Pohan, Jerry Aurum Kabarkan Berita Bahagia Shakira Akan Kembali Masuk Sekolah
3. Pasta
Terbuat dari gandum yang merupakan sumber karbohidrat kompleks, penelitian telah membuktikan jika konsumsi pasta memiliki kaitan dengan bentuk dan berat badan ideal.
Pada riset yang melibatkan 20.000 peserta tersebut, mereka yang lebih sering makan pasta tercatat memiliki lingkar pinggang dan pinggul lebih kecil.
Moms bisa mengganti asupan karbohidrat pada makan malam dengan pasta hasil olahan gandum utuh agar lebih bernutrisi dan mengoptimalkan penurunan berat badan.