4. Salmon
Jika selama ini Moms jarang mengonsumsi ikan untuk menu makan malam, sekarang waktunya coba.
Tak hanya lezat, salmon pun terbukti dapat membantu Moms menurunkan berat badan karena kandungan lemak baiknya.
Sebuah riset menunjukkan jika konsumsi lemak baik yang banyak dikandung oleh ikan, terutama salmon, mampu menurunkan produksi hormon ghrelin.
Baca Juga : Adik Julia Perez Tersangkut Kasus Prostitusi Online, Ibunda Beri Kesaksian: 'Boro-boro Ada Duit'
Ghrelin merupakan hormon yang meningkatkan nafsu makan, turunnya ghrelin mempermudah Moms untuk mengontrol kapan Moms perlu berhenti makan.
Selain itu konsumsi lemak baik pada salmon juga meningkatkan peptida YY yang merupakan hormon pemberi sinyal kenyang pada tubuh.
Bukan hanya untuk menurunkan berat badan, Asosiasi Jantung Amerika Serikat pun memaparkan dengan konsumsi ikan dua kali seminggu bisa meningkatkan kesehatan jantung.
5. Minyak zaitun
Menambahkan minyak zaitun pada hidangan makan malam Moms dapat meningkatkan rasa serta optimalisasi penurunan berat badan.
Konsumsi minyak zaitun memiliki kaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung, diabetes, serta upaya menurunkan berat badan.
Riset membuktikan jika rutin mengonsumsi makanan ala Mediterania yang banyak menggunakan minyak zaitun dapat membantu mengecilkan lingkar pinggang.