- Berdirilah di dekat dinding dengan jarak satu kaki atau dua kaki
- Perlahan bersandar ke dinding, turunkan tubuh Moms ke posisi duduk
- Pinggul dan lutut Moms harus berada pada 90 derajat satu sama lain
- Libatkan otot inti Moms lalu ambil napas dalam-dalam dan saat menghembuskan napas, rasakan seolah-olah Moms sedang mengempiskan perut
- Untuk bonus tambahan, kontraksikan panggul Moms dengan melakukan Kegel sambil memegang posisi ini
- Tahan selama mungkin lalu istirahat satu menit, lalu ulangi lima kali.
Baca Juga : Mengobati Flu dan Batuk Secara Alami Menggunakan Lobak Hitam
4. Pijatan untuk bekas luka persalinan sesar
Saat bekas luka sesar sembuh, lapisan kulit dan fasia yang berbeda dapat saling melekat, membatasi rentang gerak Moms.
Adhesi ini dapat menyebabkan masalah di masa depan seperti frekuensi buang air kecil, atau nyeri pinggul atau punggung.
Pijatan untuk bekas luka persalinan sesar membantu memecah adhesi dan membantu penyembuhan jaringan yang tepat.
Mulailah memijat bekas luka setelah bekas luka Moms sembuh dan melalui konsultasi dokter.
Bagian tubuh yang difokuskan adalah fasia dan jaringan ikat.
- Berbaringlah telentang dengan jari-jari berada di atas bekas luka