Nakita.id - Jumlah sperma yang sedikit sering dikaitkan dengan beberapa faktor seperti kekurangan seng atau vitamin.
Padahal, untuk memiliki buah hati dibutuhkan kualitas sperma yang prima dan sehat.
Maka, perubahan nutrisi bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan jumlah sperma.
Melansir motherandbaby, berikut makanan yang dapat meningkatkan sekaligus memperbaiki kualitas sperma secara alami.
Baca Juga : Cara Meningkatkan Jumlah dan Kualitas Sperma, Bantu Istri Cepat Hamil!
1. Tiram
Tiram salah satu sumber seng terbaik yang membantu produksi sperma pria.
Konsumsi tiram setidaknya 15mg sehari atau sekitar 50g.
Selain tiram, sumber seng lainnya adalah kalkun, biji labu, lobster, dan kerang.
2. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung asam amino yang telah terbukti meningkatkan jumlah sperma.
Tidak hanya itu, cokelat hitam juga tinggi antioksidan.
Antioksidan, senjata hebat melawan radikal bebas, molekul kecil jahat yang ditemukan dalam polusi dan racun yang terkait dengan infertilitas pria.
Namun jangan berlebihan mengonsumsinya, karena bisa berpeluang menambah berat badan.
Sehingga menyebabkan ketidakseimbangan dalam testosteron yang dapat menurunkan jumlah sperma Dads.
Cukup konsumsi beberapa batang cokelat hitam dalam sehari.
Baca Juga : Hamish Daud Pamer Dinner Valentine di Kamar RS, Bukti Raisa Benar Dapat Pelayanan Eksklusif?
3. Bawang putih
Meski sebagian orang tidak menyukai karena aromanya yang terlalu kuat, tetapi bawang putih diketahui dapat meningkatkan jumlah sperma Dads.
Karena bawang putih mengandung dua elemen ajaib, yaitu allicin dan selenium.
Allicin dapat meningkatkan aliran darah ke organ intim dan melindungi sperma dari kerusakan.
Sedangkan selenium, antioksidan yang meningkatkan motilitas sperma.
Dads hanya perlu mengonsumsi satu hingga dua siung bawang putih dalam sehari.
4. Pisang
Pisang dipercaya bisa meningkatkan libido pria, dan mengatur hormon seks karena enzim yang disebut bromelain.
Selain itu, pisang juga kaya dengan vitamin C, A dan B1 yang meningkatkan kemampuan tubuh pria untuk memproduksi sperma.
Baca Juga : Atasi Asam Urat dengan Pengobatan Rumah, Ternyata Mudah Moms
5. Brokoli
Kurang asupan vitamin A adalah penyebab umum kesuburan yang rendah.
Karena kekurangan vitamin A bisa membuat sperma Dads menjadi lamban.
Untuk memenuhi asupan vitamin A guna meningkatkan jumlah sperma, maka dapat mengonsumsi brokoli.
Selain brokoli, paprika merah, bayam, aprikot, ubi, dan wortel juga sumber vitamin A yang baik.
6. Asparagus
Asparagus dikemas dengan vitamin C, yang melindungi sperma dari kerusakan dan meningkatkan motilitas serta jumlahnya.
Lebih dari itu, sperma juga akan bergerak lebih cepat.
7. Kacang
Asam lemak omega-3 meningkatkan jumlah sperma dan aliran darah ke organ intim.
Dads bisa mendapatkannya dari kacang.
Baca Juga : Biasa Perankan Tokoh Pembunuh dan Perampok, Aktor Bollywood Ini Ditemukan Tewas Mengenaskan di Rumahnya
Kacang dapat dimakan langsung sebagai camilan, atau menambahkannya ke sereal dan hidangan penutup.
Adapun sumber asam lemak omega-3 yang baik lainnya yaitu kepiting, salmon, ayam, dan biji labu.
8. Ginseng
Ginseng telah digunakan untuk mengobati infertilitas selama ratusan tahun.
Ini meningkatkan kadar testosteron dan aliran darah ke organ intim Dads.
Bahkan sebagian orang percaya, ginseng dapat mengobati disfungsi ereksi.
Agar hasil maksimal, minum teh ginseng atau minum akar ginseng kering setiap hari.
Baca Juga : Kenali 4 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Memperparah Diabetes