Nakita.id - Keguguran adalah situasi yang sulit untuk Moms hadapi.
Tak ada yang bisa mengobati kesedihan usai keguguran, kehilangan calon bayi seawal apapun kehamilan rasanya tentu menyakitkan.
Melansir Mom Junction, penting untuk berusaha mengembalikan semangat dan kondisi tubuh usai mengalami keguguran.
Baca Juga : Catat Moms! Ini Makanan yang Harus Dimakan dan Hindari Setelah Keguguran
Tak hanya dukungan secara emosional, Moms pun butuh nutrisi untuk mengembalikan kondisi tubuh setelah keguguran.
Kondisi tubuh usai mengalami keguguran bisa jadi sangat lemah.
Maka penting bagi Moms untuk mengetahui makanan dan nutrisi apa saja yang perlu Moms konsumsi untuk mengembalikan kesehatan setelah keguguran.
Yuk Moms, catat 4 jenis nutrisi dan makanan yang baik dikonsumsi setelah keguguran.
Baca Juga : Yuanita Christiani Akan Segera Menikah, Nia Ramadhani Beri Uang Tambahan Acara Resepsi?
1. Zat besi
Keguguran dapat mengakibatkan pendarahan hebat.
Pendarahan tersebut bisa menyebabkan Moms mengalami kehilangan banyak zat besi yang dibutuhkan tubuh.
Bahkan Moms bisa mengalami anemia dan beberapa gangguan terkait keguguran.
Rasa lemah dan lelah merupakan hal yang wajar terjadi setelah keguguran.
Inilah alasan mengapa penting mengonsumsi makanan kaya zat besi.
Baca Juga : Hamil Muda, Arumi Bachsin Alami Pendarahan! Selain Keguguran, Ini 4 Penyebab Pendarahan di Trimester Pertama
Jenis zat besi yang paling baik untuk dikonsumsi ialah zat besi heme.
Zat besi jenis ini paling mudah diserap oleh tubuh.
Sumber terbaik zat besi heme ialah daging tanpa lemak.
Maka sebaiknya Moms mengonsumsi banyak daging tanpa lemak setelah alami keguguran.
Tentunya daging tersebut perlu dimasak hingga matang ya Moms.
Sumber zat besi heme lainnya adalah kacang-kacangan, biji labu kuning, serta cokelat hitam.
2. Kalsium
Ketika menjalani kehamilan, kalsium dalam tubuh kita dapat mengalami penurunan drastis.
Itulah mengapa Moms perlu mengonsmsi banyak makanan tinggi kalsium.
Setelah keguguran pun Moms perlu mengembalikan kalsium dalam tubuh.
Sumber kalsium yang baik ialah susu dan aneka produk olahannya.
Baca Juga : Anang Hermansyah Histeris Saat Ditantang Merias Wajah Ashanty;
Selain itu Moms juga bisa mengonsumsi ikan-ikanan seperti salmon dan sarden untuk meningkatkan asupan kalsium.
Susu kedelai dan sayur-sayuran hijau juga bisa menjadi sumber kalsium nabati.
3. Magnesium
Usai keguguran, tentunya rasa sedih akan melanda.
Sulit untuk menerima kehilangan calon bayi yang mungkin telah lama ditunggu-tunggu.
Kondisi ini dapat memicu depresi.
Beberapa jenis makanan dapat membantu meredakan depresi, yakni makanan yang memiliki kandungan magnesium tinggi.
Antara lain kacang-kacangan dan cokelat.
Selain meredakan depresi, konsumsi magnesium juga dapat meningkatkan produksi energi pada tubuh.
Baca Juga : Hari Ini Berulang Tahun, Arumi Bachsin Justru Alami Keguguran, Begini Kondisi Terkininya
4. Sayur dan buah
Setelah keguguran Moms tentunya kehilangan cukup banyak nutrisi.
Mengembalikan aneka vitamin dan zat penting yang dibutuhkan tubuh dilakukan dengan mengonsumsi makanan-makanan kaya nutrisi.
Sumber nutrisi dan vitamin yang perlu Moms konsumsi ialah sayur dan buah.
Usai mengalami keguguran, perbanyak konsumsi sayur dan buah cepat mengembalikan kondisi tubuh seperti sedia kala.