Kekurangan kadar kalsium dalam darah bisa jadi salah satu penyebab kaki kram.
Karena, kekurangan kalsium bisa membuat otot dan ujung saraf kita jadi jauh lebih peka.
Baca Juga : Hati-hati Moms, Penyakit Diabetes Bisa Sebabkan Rambut Rontok Lho
Inilah mengapa orang yang biasanya kekurangan kalsium seperti ibu hamil dan lansia sering tiba-tiba kram di kaki.
Dalam sehari, anak-anak membutuhkan kalsium hingga 1.300 miligram.
Sedangkan orang dewasa pada umumnya membutuhkan 1.000 miligram atau setara dengan empat gelas susu sapi.
Sumber kalsium selain susu sapi yaitu yogurt, keju, ikan sarden, ikan salmon, brokoli, bayam, dan bok choy (sawi cina).
2. Kalium
Kalium sangat berguna untuk mengendalikan kontraksi dan pelemasan otot-otot di kaki.
Jika kram Moms kambuh, sebaiknya cobalah menambah asupan kalium.
Nutrisi penting ini bisa Moms dapatkan dari alpukat, bayam, ubi jalar, yogurt, pisang, dan susu kedelai.