Tanpa vitamin ini, tubuh akan kesulitan mencerna kalsium dan magnesium yang diperlukan untuk menjaga kesehatan otot.
Cara paling mudah untuk mendapatkan asupan vitamin D adalah berjemur di bawah sinar matahari.
Baca Juga : Komedian Senior Nana Krip Meninggal Dunia Akibat Infeksi Paru-paru, Waspadai Gejalanya Seperti Demam Biasa
Sumber vitamin D lainnya antara lain bubur gandum, nasi putih, wijen, dan sayuran berdaun hijau seperti kangkung.
5. Vitamin E
Kram pada kaki bisa disebabkan oleh peredaran darah tidak lancar.
Untuk itu, Moms butuh vitamin E yang mampu melancarkan peredaran darah serta memicu produksi sel darah merah.
Nutrisi penting ini bisa kita temui dalam bahan pangan seperti kacang tanah, kacang almond, kuaci, dan susu kedelai.