Nakita.com – Setiap Moms pasti menginginkan melahirkan bayi secara normaldan tanpa mengalami halangan.
Namun, proses awal persalinan rata-rata membutuhkan waktu 8 jam sehingga banyak Moms yang memutuskan untuk melakukan tindakan operasi caesar.
Kontraksi perut yang terjadi cukup lama ini bisa diatasi dengan beberapa kebiasaan.
Cara-cara berikut perlu Moms lakukan jelang melahirkan sebagai cara agar bisa melahirkan normal.
Baca Juga : Selain Kontraksi, Ini Juga Termasuk Tanda Persalinan Sudah Dekat
1. Banyak bergerak
Gunakan waktu jelang proses persalinan dengan bergerak.
Berjalan, bergoyang, jongkok dan duduk dapat membantu pergerakan janin ke jalan lahir.
Bergerak juga dapat meredakan ketegangan dan mengalihkan perhatian Moms selain ke rasa sakit yang dirasakan.
Gerakan sederhana dapat meningkatkan peluang Moms untuk melahirkan secara normal.
Baca Juga : Jangan Buru-buru Olahraga Demi #LangsungLangsing Setelah Melahirkan, Ini Catatan Penting Dokter Kandungan!
2. Air panas
Memakai kompres air panas serta mandi dengan air panas juga dapat membantu Moms yang dalam masa kontraksi.
Air panas dapat meredakan nyeri dan melemaskan otot-otot di bagian belakang, perut serta kaki.
Lakukan kegiatan ini dengan santai dan rileks agar rasa nyeri kontraksi yang terjadi tidak menganggu dan tetap berjuang menghadapi masa kontraksi yang cukup panjang.
3. Rileksasi
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk relaksasi.
Baca Juga : Cegah Rasa Nyeri Menjelang Persalinan dengan Melakukan Rileksasi
Berbagai teknik tersebut antara lain mengatur pernapasan serta meditasi.
Hal ini bisa Moms lakukan sejak di rumah.
Cobalah untuk menyalakan lilin aromaterapi atau membuat suasana kamar menjadi lebih tenang.
Banyak ambil waktu untuk menenangkan diri sambil mengatur napas agar semakin rileks.
Melatih rileksasi akan membuat Moms terbiasa tenang saat kontraksi datang.
4. Kesabaran
Baca Juga : Latih Kesabaran Anak Dengan Cara Ini
Kunci lain yang perlu Moms perhatikan adalah kesabaran.
Bahkan saat kontraksi muncul pertama kali ada waktu sekitar 8 jam untuk berjuang hingga akhirnya bayi lahir.
Jangan terburu-buru dan pastikan Moms santai dan terhibur.
Siapkan energi dalam tubuh untuk proses yang panjang sehingga Moms bisa menghadapi proses kelahiran dengan baik dan lancar.
Kesabaran menjadi cara agar bisa melahirkan normal yang juga penting untuk diperhatikan.