4. Makan tanpa melakukan hal lain
Apakah Moms sering makan sambil menonton TV atau bermain gadget?
Mulai sekarang, kurangi kebiasaan itu Moms.
Sebuah riset membuktikan jika Moms makan sambil melakukan hal lain, akan membuat Moms mengonsumsi makanan 10% lebih banyak.
Hal ini bisa terjadi karena otak terdistraksi untuk mengirimkan sinyal kenyang, akibatnya Moms akan terus makan dan meningkatkan konsumsi kalori.
Penelitian membuktikan orang-orang yang tak fokus saat mengonsumsi makanan menumpuk kalori 25% lebih banyak.
5. Tidur cukup
Tidur merupakan elemen penting jika Moms ingin sukses menurunkan berat badan.
Riset membuktikan jika kurang tidur berkaitan erat dengan stres dan naiknya berat badan secara drastis.
Kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme tubuh.
Antara lain menyebabkan hormon pengontrol nafsu makan bekerja secara abnormal.
Selain itu hormon yang berkaitan dengan stres yakni kortisol juga meningkat.
Akibatnya Moms akan sulit mengontrol nafsu makan dan semakin mudah mengalami kenaikan berat badan.