Nakita.id - Menurunkan berat badan untuk mendapatkan tubuh langsing tentunya sering Moms dengar merupakan hasil usaha olahraga dan diet.
Olahraga dan diet memang penting untuk menurunkan berat badan, tetapi tak semua orang dapat melakukannya dengan konsisten.
Namun menurunkan berat badan juga bisa Moms lakukan tanpa olahraga dan diet, lo.
Seperti yang dijelaskan pada laman Women's Health, menurunkan berat badan dengan optimal sebenarnya lebih baik dilakukan dengan mengubah kebiasaan.
Baca Juga : Ini 5 Trik Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ketat
Perubahan kebiasaan kita sehari-hari dapat memberikan hasil lebih memuaskan dan bertahan lama.
Melansir Healthline, ada kebiasaan yang dapat Moms lakukan untuk menurunkan berat badan.
Kebiasan-kebiasaan ini jika dijadikan bagian dari keseharian Moms, di masa depan akan mencegah Moms alami kenaikan bobot yang menyebabkan kelebihan berat badan.
Ini 5 kebiasaan menurunkan berat badan tanpa diet maupun olahraga, catat Moms!
Baca Juga : Resep dan Bahan MPASI 10 Bulan Enak: Bubur Kentang Kaldu Ayam
1. Gunakan piring lebih kecil
Menggunakan piring lebih kecil dapat memengaruhi otak kita agar berpikir jika Moms telah makan banyak.
Ya, ternyata besarnya piring memengaruhi seberapa banyak Moms makan.
Piring besar menyisakan banyak ruangan, sehingga saat meletakkan makanan seolah belum cukup.
Baca Juga : Yuk Kenali Minyak Jintan Hitam, Bisa Atasi Diabetes Sampai Kanker
Akibatnya Moms akan makan lebih banyak dan dapat berpengaruh pada kenaikan berat badan.
Saat Moms makan makanan berkalori tinggi, maka lebih baik gunakan piring kecil sehingga Moms cepat merasa kenyang.
2. Kunyah makanan dengan perlahan
Ternyata kecepatan makan berpengaruh pada berat badan Moms.
Peneliti membuktikan jika mereka yang makan lebih cepat memiliki kemungkinan lebih besar pula mengalami kenaikan berat badan.
Bahkan orang yang terbiasa makan cepat-cepat berisiko alami obesitas.
Hal ini dipengaruhi oleh otak yang butuh waktu untuk memproses jika Moms telah mencukupi kebutuhan nutrisi dan karbohidrat saat makan.
Semakin cepat Moms mengunyah makanan, otak pun tak sempat mengirimkan sinyal jika tubuh telah mendapat asupan makan yang cukup.
Akibatnya Moms terus makan karena merasa belum kenyang.
Maka lebih baik Moms mengunyah makanan pelan-pelan, sehingga Moms cepat merasa kenyang dan tak makan berlebihan.
Baca Juga : Bukti Luna Maya Sudah Siap Menikahi Reino Barack, Sampai Bisa Masak Makanan Jepang!
3. Rutin minum air putih
Jangan bosan jika mendengar menurunkan berat badan perlu rutin minum air putih.
Faktanya memang konsumsi air putih memiliki kaitan dengan meluruhkan lemak dalam tubuh.
Riset pun membuktikan jika Moms minum air putih sebelum makan, kemungkinan menurunkan berat badan lebih tinggi hingga 44%.
Sebab minum air putih sebelum makan ternyata mampu mengurangi kalori yang diserap oleh tubuh.
Untuk efek lebih signifikan, ganti minuman sehari-hari seperti soda atau minuman manis dengan air putih.
Moms bisa lebih cepat langsing, lo.
4. Makan tanpa melakukan hal lain
Apakah Moms sering makan sambil menonton TV atau bermain gadget?
Mulai sekarang, kurangi kebiasaan itu Moms.
Sebuah riset membuktikan jika Moms makan sambil melakukan hal lain, akan membuat Moms mengonsumsi makanan 10% lebih banyak.
Hal ini bisa terjadi karena otak terdistraksi untuk mengirimkan sinyal kenyang, akibatnya Moms akan terus makan dan meningkatkan konsumsi kalori.
Penelitian membuktikan orang-orang yang tak fokus saat mengonsumsi makanan menumpuk kalori 25% lebih banyak.
5. Tidur cukup
Tidur merupakan elemen penting jika Moms ingin sukses menurunkan berat badan.
Riset membuktikan jika kurang tidur berkaitan erat dengan stres dan naiknya berat badan secara drastis.
Kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme tubuh.
Antara lain menyebabkan hormon pengontrol nafsu makan bekerja secara abnormal.
Selain itu hormon yang berkaitan dengan stres yakni kortisol juga meningkat.
Akibatnya Moms akan sulit mengontrol nafsu makan dan semakin mudah mengalami kenaikan berat badan.