1. Olahraga
Berolahraga secara teratur misalnya melakukan latihan kardio atau aerobik dapat membantu mengurangi nyeri punggung sekaligus meningkatkan fleksibilitas.
Tak hanya itu membantu Moms mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi peradangan, memperbaiki postur dan mengurangi kelemahan otot.
Tips untuk meredakan nyeri punggung bawah adalah melakukan pemanasan dan peregangan sebelum memulai olahraga, mempelajari postur yang tepat saat ingin melakukan olahraga high impact, mengenakan sepatu yang mendukung aktivitas, dan menghindari duduk terlalu banyak.
Baca Juga : Tanpa Uang dan Cukup #5MenitAja, Olahraga Rumahan Seperti Yuni Shara Mampu Wujudkan Tubuh Ideal!
Bagi Moms yang menyukai yoga, olahraga ini juga dapat meredakan nyeri punggung.
Hal ini terbukti dari sebuah penelitian terhadap lebih dari 960 orang dengan nyeri punggung bawah melakukan program yoga 12 minggu mengalami peningkatan fungsi punggung dan mengurangi rasa sakit.
Moms bisa melakukan plank, cat and cow, V-ups, swimmers, dan rows.