2. Bayam
Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang mengandung sedikit kalori.
Namun mengandung cukup zat besi sebanyak 3.9 mg setara dengan 20 persen kecukupan harian.
Meskipun ini adalah zat besi non-heme, yang tidak diserap dengan baik, bayam juga kaya akan vitamin C.
Baca Juga : Makan Bayam Setiap Hari dalam Seminggu, Rasakan 7 Manfaat Ini
3. Hati ayam
Hati ayam merupakan jeroan yang banyak mengandung zat besi sebanyak 6.5 mg.
Jeroan juga mengandung banyak protein dan kaya akan vitamin B, tembaga, dan selenium.
Hati ayam juga mengandung vitamin A yang tinggi dan sumber choline, sebuah nutrisi yang cukup penting untuk otak dan kesehatan hati.