Nakita.id – Namanya juga dua orang yang berbeda, pasti ada kalanya cekcok dan kemudian timbul pertengkaran.
Ya, pertengkaran dalam hubungan suami istri sebenarnya adalah hal yang lumrah terjadi.
Sebagian orang mengatakan, pertengkaran kadang dibutuhkan dalam suatu hubungan, karena biasanya setelah berbaikan kembali, hubungan akan terasa jauh lebih mesra.
Akan tetapi, jika setiap bertengkar, satu sama lain tidak mampu mengontrol kemarahan, rasanya kata mesra bisa jadi justru semakin jauh dari lingkaran hubungan tersebut.
Karena, banyak sekali kasus buruk yang menimpa pasangan suami istri di luar sana, yang disebabkan oleh kurangnya kontrol diri ketika sedang bertengkar dengan pasangan.
Melansir dari laman onlymyhealth.com, berikut ini cara-cara untuk mengontrol amarah dalam sebuah hubungan:
1. Mengungkapkan perasaan dengan sopan
Kesopanan adalah kunci untuk menyelesaikan pertengkaran atau kemarahan.
Cobalah untuk menjelaskan poin atau perasaan dengan sopan kepada pasangan. Ini juga akan membantu pasangan untuk dengan lebih baik.
Selain itu, pilih waktu yang tepat untuk mengatakan apa yang diinginkan.
Selalu pastikan bahwa pasangan berada dalam suasana hati yang baik dan siap untuk memahami apa yang ingin dikatakan.
Baca Juga : Resep Sahur Praktis : Sajian Sehat Pie Ubi Merah
2. Jangan mengabaikan tanda-tanda peringatan
Untuk mencegah timbulnya amarah, catat perilaku dan tanda-tanda peringatan meningkatnya amarah.
Perhatikan tanda-tanda peringatan dengan hati-hati dan cobalah untuk mengendalikan amarah sebelum mencapai tingkatan yang lain.
Cara lain yang bisa dilakukan untuk mencegah amarah datang adalah dengan mengalihkan pikiran dengan memanjakan diri melakukan kegiatan favorit.
3. Identifikasi penyebab amarah
Setiap kali marah pada pasangan, cobalah untuk mengevaluasi situasi dan temukan penyebabnya.
Mengidentifikasi penyebab adalah cara terbaik untuk menangani kemarahan.
Jika penyebab kemarahan bisa dihilangkan, bukan tidak mungkin pertengkaran pun tidak akan terjadi.
4. Mudah memaafkan
Sebuah hubungan melibatkan dua sisi. Jika ingin pasangan bisa memahami dengan baik dalam semua situasi, maka kita juga harus melakukan hal yang sama.
Belajarlah untuk mudah memaafkan pasangan, apalagi jika masalah yang terjadi sepele, sehingga tidak perlu dibesar-besarkan.
5. Mencoba metode pengendalian amarah
Untuk menenangkan pikiran dan perasaan, cobalah metode pengendalian amarah yang praktis, seperti berolahraga secara teratur atau latihan pernapasan.
Baca Juga : Jarang Diketahui, Ini 8 Rahasia Mencegah Penuaan Dini Pada Kulit