Nakita.id - Saat hamil, Moms mungkin merasakan beberapa gangguan yang membuat tidak nyaman, salah satunya nyeri leher.
Karena ketika hamil, tubuh Moms mengalami ketidakseimbangan hormon.
Ini menyebabkan berbagai hormon untuk naik atau turun, yang mengarah ke berbagai gangguan yang dirasakan ibu hamil.
Tidak hanya itu, perubahan postur dan bentuk tubuh saat hamil juga menjadi alasan penyebab nyeri leher.
Baca Juga : Nyeri Leher saat Bangun Tidur, Benarkah Akibat Salah Bantal?
Lalu, bagaimana cara mengurangi atau mencegahnya ya Moms?
Melansir laman momjunction, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri leher selama kehamilan:
1. Pertahankan postur tubuh yang baik
Saat hamil, tubuh akan meregang dan tumbuh, memberikan ruang bagi bayi yang sedang tumbuh serta berkembang di dalam kandungan.
Dengan demikian, keseimbangan tubuh Moms mungkin dapat bergeser ke arah tulang belakang, sehingga membuat tubuh terasa lebih berat dan membuat Moms cenderung untuk membungkuk.
Hal ini dapat menyebabkan otot-otot di leher menjadi kaku dan tegang, yang pada akhirnya menyebabkan nyeri leher.
Maka dari itu, sangat penting menjaga postur tubuh yang baik ketika Moms duduk atau berjalan.
2. Berenang
Renang atau olahraga sederhana untuk kehamilan yang dilakukan di dalam air, diketahui membantu mengatasi nyeri atau sakit leher.
Namun, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter apakah aman dilakukan atau tidak ya Moms.
Ikuti pula saran dokter untuk olahraga khusus yang dapat Moms lakukan selama kehamilan.
3. Meminta bantuan seorang chiropractor
Sebelum Moms melakukan ini, pastikan telah mendapat persetujuan dari dokter ya Moms.
Seorang chiropractor akan menyesuaikan persendian dalam tubuh dan membantu menghilangkan rasa sakit atau nyeri.
4. Pandangan mata harus lurus ke depan
Terlalu banyak membungkuk atau terus-menerus melihat ke bawah dapat menyebabkan tekanan pada leher, yang membuat tidak nyaman dan nyeri.
Bagi Moms yang bekerja di depan komputer, usahakan pandangan mata harus lurus ke depan, sejajar dengan layar komputer.
Tidak terlalu menunduk ataupun mendongak, dapat menjaga leher tetap berada pada sudut yang benar sehingga bisa terhindar dari nyeri leher.
Baca Juga : Sering Dipakai Sebagai Penyedap Dalam Masakan, Daun Ini Ternyata Bisa Sembuhkan Flu
5. Gunakan bantal yang nyaman
Hindari menggunakan bantal yang terlalu tinggi dan keras.
Sebaiknya gunakan bantal yang nyaman dan empuk selama kehamilan untuk mencegah atau mengurangi nyeri leher.