Mulailah dengan posisi dada mengarah ke lantai, lutut harus menempel dengan lantai.
Baca Juga : Johnson & Johnson Donasikan USD 100.000 Kepada UNICEF Untuk Ibu dan Bayi Korban Gempa dan Tsunami Sulawesi
Selanjutnya gerakkan bahu dan tangan ke depan, lutut diam di tempat.
Sebaiknya selipkan bantal tipis di bawah dada.
Suami atau pendamping Moms di belakang membantu menopang berat badan dengan kain yang kuat.
Usahakan posisi lutut kanan dan kiri berjauhan, tidak menempel.
Tahan posisi ini selama kurang lebih 15-30 menit.