Moms Terlalu Sibuk? Coba Olahraga Malam Hari dan Rasakan Manfaatnya Pada Tubuh!

By Cecilia Ardisty, Selasa, 26 Maret 2019 | 21:30 WIB
Olahraga malam membuat tidur lebih nyenyak ()

Nakita.id - Menjadi seorang ibu, istri, dan diri sendiri memang selalu sibuk, sehingga lupa untuk olahraga.

Padahal olahraga merupakan hal yang penting dilakukan untuk menjaga kesehatan.

Tetapi tak perlu khawatir Moms, olahraga pada malam hari tetap memberikan manfaat.

Baca Juga : Pelatih Selebriti Dunia Beri Tips Olahraga #5MenitAja Untuk Bentuk Otot Perut

Melansir dari TribunStyle.com, berikut manfaat olahraga pada malam hari untuk kesehatan Moms.

1. Menghilangkan stres sebelum tidur

Sebuah studi menunjukkan jika olahraga bisa melepaskan endorfin di otak, yang merupakan hormon perasaan-baik tubuh kita.

Baca Juga : I Am an ActiFE Mom, In Control, and Protected

Itu sebabnya berolahraga di malam hari sangat bagus untuk kesehatan mental karena produksi hormon endorfin menjadi banyak.

Produksi endorfin yang banyak dapat mengurangi tekanan pada siang hari, sehingga memungkinkan Moms menikmati tidur nyenyak.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Insomnia biasanya diakibatkan oleh tekanan dan kelebihan berpikir yang ekstrem.

Jika Moms mengalami ketidaknyamanan selama rutinitas pagi hari tadi, Moms bisa mencoba olahraga.

Bila malas keluar, Moms bisa melakukan yoga atau workout di kamar misalnya gerakan plank.

Baca Juga : Moms Sulit Tidur? Coba Tidur Tidak Pakai Bantal, Rasakan Manfaatnya Bagi Kesehatan

3. Mampu menikmati latihan lebih banyak daripada di pagi hari

Saat pagi hari olahraga akan terganggu dengan aktivitas lainnya, misalnya menyiapkan sarapan atau mengantar anak ke sekolah.
 
Maka olahraga pada malam hari akan terasa berbeda karena Moms bisa menikmati waktu untuk berolahraga.
 
4. Tubuh lebih kuat di malam hari

Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa otot dan sistem lebih kuat pada malam hari dibandingkan dengan pagi hari.

Itulah mengapa olahraga pada malam hari dapat meningkatkan metabolisme kita dan membantu kita untuk menurunkan berat badan lebih cepat daripada berolahraga di pagi hari.

Gerakan olahraga yang dapat Moms lakukan di tempat tidur:

- Luruskan kedua kaki lalu angkat, ini melatih otot pinggul dan membantu melancarkan sirkulasi.

Ketika mengangkat kaki bentuklah 90 derajat lalu embuskan napas.

Baca Juga : Tak Hanya Maudy Ayunda yang Menempuh Pendidikan di Universitas Stanford, Selebritis Dunia Ini Juga Lo!

Lakukan gerakan ini selama 10 kali.

- Buat posisi push-up di kasur, seimbangkan lengan Moms.

Dengan beban di lengan dan jari kaki, sejajarkan siku di bawah bahu.

Angkat tubuh Moms untuk membuat garis lurus dari kepala hingga tumit.

Tahan posisi ini selama 20 detik sambil bernapas dengan lembut.

Beristirahatlah selama 30 detik dengan meletakkan lutut di tempat tidur. Lakukan tiga repetisi.

Bagaimana Moms mau mencoba olahraga malam?