Ibu Menyusui Saat Puasa: Coba Konsumsi Makanan Ini Agar ASI Melimpah!

Nakita.id - Beberapa ibu menyusui memilih untuk menjalankan ibadah puasa.

Sebab, beberapa ibu menyusui merasa mampu berpuasa sebagai bentuk ibadah kepada Sang Maha Pencipta.

Namun, ibu menyusui saat berpuasa harus memerhatikan asupan nutrisi tubuhnya.

Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi

Jangan sampai ibu menyusui menjadi lemas dan produksi ASI tidak berlimpah akibat kekurangan nutrisi.

Dikutip dari Momjunction, berikut beberapa makanan yang dibutuhkan ibu menyusui saat puasa agar ASI tetap berlimpah:

Mengandung karbohidrat

Makanan yang mengndung karbohidrat diantaranya nasi, jagung, gandum, ubi, dan masih banyak lagi.

Asupan karbohidrat sangat dibutuhkan ibu menyusui karena saat memberikan ASI, Moms akan kehilangan kalori tubuh.

Baca Juga : Dicecar Pertanyaan oleh Melaney Ricardo Seputar Tidur Sekamar dengan Gisel, Respon Wijin Justru Jadi Sorotan

Moms perlu mengonsumsi karbohidrat yang cukup pada saat buka puasa dan sahur.

Jus dan buah

Selama berpuasa, Moms perlu memberikan asupan pada tubuh berupa vitamin dan mineral agar tubuh tidak lemas.

Mengonsumsi jus dan buah saat buka puasa dan sahur sangat dianjurkan.

Susu

Saat menyusui Si Kecil, Moms perlu menambah nutrisi pada tubuh agar ASI yang kita berikan berlimpah.

Susu merupakan salah satu pilihan yang tepat untuk dikonsumsi.

Baca Juga : Putus dari Elly Sugigi, Irfan Sbaztian Kepergok Belikan Tas Mewah Irma Darmawangsa, Pedangdut yang Pernah Dituding Jadi Pelakor

Lemak

Kandungan lemak juga penting untuk mengisi energi Ibu dalam memproduksi ASI.

Maka, penting bagi Moms untuk mengonsumsi makanan dengan lemak yang tentunya sehat.

Asam lemak omega-3 juga menjadi asupan penting bagi ibu menyusui.

Selain untuk tenaga, asam lemak omega-3 juga sangat baik untuk perkembangan otak si kecil.

Moms bisa mengonsumsi salmon atau alpukat sebagai menu buka puasa yang baik untuk Ibu menyusui.

Air putih

Selain nutrisi yang tepat, Moms juga perlu mendapatkan asupan air yang cukup setelah jam buka puasa.

Dalam satu hari ibu membutuhkan 2 liter air, maka cukupi asupan air tadi selama waktu berbuka hingga waktu sahur.

Baca Juga : Cerai Mati dengan Kekasih Hati, BJ Habibie Sempat Diminta Jalani Perawatan di Rumah Sakit Jiwa

Ibu perlu menghindari asupan kafein, garam, dan pemanis buatan yang berlebihan dalam menu buka puasa.

Itulah dia sederet makanan yang penting dikonsumsi ibu menyusui saat berpuasa.

Selamat mencoba!