Moms bisa menjadikan yoghurt sebagai makanan selingan, karena satu cangkir plain yoghurt rendah lemak ternyata memiliki lebih banyak kalsium loh daripada susu.
Plain yoghurt juga tinggi protein, dan tidak memiliki tambahan gula seperti varian yoghurt yang diberikan perasa tambahan.
3. Buah-buahan jenis beri
Buah-buahan jenis beri seperti blueberry, raspberry, stroberi, dan blackberry mengandung vitamin C, potasium, folat dan serat.
Vitamin C sangat penting dalam pertumbuhan tulang, gigi, protein, tulang rawan, tendon, dan ligamen.
Baca Juga : Ingin Mengetahui Jenis Kelamin Bayi Tanpa USG? Perubahan Ini Bisa Jadi Indikatornya!
Oleh karena itu, vitamin C sangat penting untuk perkembangan bayi yang masih menyusui.
Selain itu, vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sarah juga mengatakan bahwa vitamin C larut dalam air, sehingga asupan ibu yang menyusui akan mempengaruhi bayinya.
Sayangnya, manusia tidak dapat membuat vitamin C, maka dari itu ibu dan bayi sanga bergantung pada makanan yang mereka makan untuk nutrisi penting ini.