Nakita.id - Ketika bulan ramadhan tiba, sebagian ibu menyusui saat puasa sering dilema.
Pasalnya ada informasi yang beredar kalau ibu menyusui yang berpuasa bisa menyebabkan Si Kecil mengalami diare atau mencret.
Ibu menyusui saat puasa, bayi mencert memang sangat mengkhawatirkan.
Tapi apakah benar hal tersebut, Moms?
Apa ada hubungan antara berpuasa dengan menurunnya kualitas ASI yang menyebabkan diare?
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Nyatanya, itu hanya mitos belaka lho Moms.
Berpuasa sama sekali tidak akan menyebabkan kualitas air susu ibu (ASI) berubah.
Hanya saja, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan jika ibu menyusui ingin menjalankan puasa, yaitu kecukupan asupan nutrisi serta faktor psikologis.
ASI mungkin tidak mau keluar jika kondisi psikologis Moms sedang tidak stabil, misalnya sedang merasa cemas, marah, atau ketakutan.
Baca Juga : Ibu Menyusui Puasa Ramadhan Diperbolehkan, Ikuti Aturan Puasa Ibu Menyusuai Ala dr Reisa Broto Asmoro
Selain itu, perlu diketahui bahwa diare yang menyerang anak terjadi karena infeksi virus, bakteri, parasit, alergi makanan, hingga keracunan.
Dan hal-hal tersebut sama sekali tidak berkaitan dengan perubahan ASI, karena Moms menjalani puasa.
Kalaupun Si Kecil mengalami diare saat ibu puasa, bukan berarti hal itu terjadi, karena kualitas ASI yang berubah.
Baca Juga : Ibu Menyusui Saat Puasa, Bayi Mencret Bisa Jadi Karena Hal Ini Moms!
Tapi, kita tetap perlu memastikan kebutuhan nutrisi harian tetap tercukupi agar Moms dan Si Kecil sama-sama sehat selama menjalani puasa.
Pada dasarnya, tubuh ibu akan secara alami menyesuaikan perubahan yang terjadi, termasuk dalam menentukan kualitas dan kuantitas ASI.
Tubuh bisa menyesuaikan dengan kebutuhan bayi, dan dari sumber makanan yang ada.
Baca Juga : Bolehkah Ibu Menyusui Puasa? Ini Hal-hal yang Harus Moms Perhatikan
Maka dari itu, sangat penting bagi kita untuk selalu memerhatikan kecukupan zat gizi selama berpuasa.
Jika Moms kekurangan nutrisi, ASI yang dihasilkan pun bisa ikut terpengaruh.
Pola dan waktu makan menjadi hal yang pasti berubah saat berpuasa.
Baca Juga : Ingin Tetap Jalankan Puasa Saat Ramadan? Begini Tips Ibu Menyusui Puasa dalam Islam
Ibu menyusui harus bisa menyiasati hal tersebut, agar ASI yang dikeluarkan tetap berkualitas dan kesehatan ibu, serta bayi selalu terjaga.
Caranya adalah dengan mengonsumsi lebih banyakan makanan sehat, terutama saat sahur dan berbuka puasa.
Jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi meliputi buah, sayuran, dan makanan sehat lain yang memiliki banyak kandungan zat gizi.
Baca Juga : 3 Makanan yang Sering Lupa Dikonsumsi Ibu Menyusui Saat Puasa
Moms bisa mengonsumsi jenis-jenis makanan ini saat sahur dan berbuka puasa.
Perbanyak juga asupan air putih agar kita terhindar dari dehidrasi alias kekurangan cairan selama berpuasa.
Selain itu, lengkapi juga dengan konsumsi vitamin atau multivitamin tambahan agar kesehatan tetap terjaga dan puasa yang dijalani selalu lancar.
Nah Moms, jangan takut untuk berpuasa jika sedang menyusui ya!
Tetap perhatikan nutrisi yang baik untuk Si Kecil jika kita ingin berpuasa di tahun ini.
Baca Juga : Ibu Menyusui Saat Puasa: Coba Konsumsi Makanan Ini Agar ASI Melimpah!