Nakita.id – Tidak hanya sebelum dan selama hamil, Moms juga memerlukan makanan bergizi setelah melahirkan.
Makanan yang tepat akan memaksimalkan energi Moms sebagai ibu baru serta dapat menjaga kualitas ASI.
Untuk itu, Moms perlu mengonsumsi makanan untuk pemulihan setelah melahirkan berikut ini.
Baca Juga : Mulai dari Infeksi Hingga ASI Berlebih, Ini Cara Mudah Mengatasi Masalah Saat Menyusui
1. Ikan salmon
Ikan salmon dengan lemak DHA sangat penting untuk perkembangan sistem saraf.
Dengan Moms mengonsumsi salmon, ASI akan mengandung DHA yang dapat membantu perkembangan otak bayi.
DHA juga dapat mencegah terjadinya depresi setelah melahirkan.
Ikan salmon juga aman untuk dikonsumsi oleh Moms setelah melahirkan sebab jumlah merkurinya rendah.
Baca Juga : Moms, Saat Hamil Hindari Jenis-Jenis Makanan Ini, Penyebab Mulas
2. Produk susu rendah lemak
Aneka olahan susu seperti yogurt, susu atau keju merupakan jenis makanan yang perlu Moms konsumsi.
Susu memberikan vitamin D yang dapat menguatkan tulang Moms.
Selain itu, susu dapat memberikan protein dan vitamin B.
Baca Juga : Banyak Bergerak dan Konsumsi Gizi Seimbang Jaga Berat Badan Anak
Setelah melahirkan, Moms membutuhkan asupan kalsium untuk mendorong tubuh dan tulang serta dapat membantu tulang bayi lebih kuat.3. Beras merah
Banyak ibu hamil yang mencoba menurunkan berat badan dengan cara mengurangi makan.
Namun, saat setelah melahirkan Moms tetap membutuhkan asupan karbohidrat.
Beras merah menjadi jenis makanan yang baik untuk memberikan energi pada Moms tanpa harus mengonsumsi makanan dengan gula yang tinggi.
Baca Juga : Bagus Bagi Kesehatan Moms Hamil dan Janin untuk Mendengarkan Musik
4.Jeruk
Jeruk juga jadi makanan yang dapat meningkatan energi.
Selain mudah untuk dikonsumsi, Moms juga dapat meningkatkan kandungan gizi dari jeruk.
Jeruk juga jadi pilihan yang tepat untuk camilan sehari-hari.
Vitamin C dapat membantu Moms cepat pulih dan mendapatkan asupan kalsium dari buah ini.
5.Telur
Jenis makanan untuk pemulihan setelah melahirkan ini dapat memenuhi kebutuhan protein harian Moms.
Baca Juga : Kondisi fisik, Kebiasaan, dan Umur Jadi Faktor Moms Sulit Hamil
Protein yang cukup akan membantu pemulihan perubahan tubuh setelah melahirkan.
Pilih telur yang mengandung DHA dapat meningkatkan tingkat asam lemak esensial untuk cepat memulihkan kondisi fisik Moms. (Niken)