Nakita.id - Selama berpuasa, kita membutuhkan tips puasa sehat agar terhindar dari dehidrasi.
Hal ini supaya Moms selalu fit selama berpuasa, maka tips puasa sehat akan membantu Moms.
Sebab bila tidak dilakukan dengan benar, puasa justru akan berbahaya untuk dilakukan.
Berikut ini tips puasa sehat yang bisa Moms ikuti yaitu memilih buah-buahan yang menjaga Moms tetap terhidrasi meski puasa sepanjang hari.
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Terhidrasi tidak hanya dipenuhi dari air putih saja Moms.
Menurut British Nutrition Foundation, kita perlu mendapatkan sekitar 20% kebtuhan cairan dari makanan yang kita konsumsi.
NHS Eatwell Guide merekomendasikan asupan harian enam hingga delapan gelas cairan untuk mempertahankan tingkat hidrasi yang optimal.
Selain itu, makan makanan yang tepat dapatmengurangi rasa haus dan perasaan kering Moms selama berpuasa.
Baca Juga : Puasa Sehat untuk Anak-anak
Buah-buahan ini dapat Moms konsumsi saat sahur dan buka puasa untuk mencegah dehidrasi.
1. Semangka
Penelitian dari University of Aberdeen mengidentifikasi semangka sebagai buah hidrasi superstar.
Sebab semangka mengandung 92% air, bersama dengan 8% gula dan berbagai garam mineral yang penting untuk hidrasi optimal, termasuk natrium, magnesium, dan kalium.
Baca Juga : Makanan Buka Puasa yang Sehat Untuk Bumil, Isi Ulang Energi dengan Kurma!
2. Timun
Mentimun dikemas dengan H20 lebih banyak dari semangka, dengan kadar air 96%.
Mengunyah mentimun, menurut penelitian University of Aberdeen, memberikan tingkat hidrasi yang sama dengan dua kali volume air, berkat garam dan gula mineral salad sayuran, yang meniru keseimbangan elektrolit alami tubuh.
Baca Juga : Makanan Buka Puasa yang Sehat Bisa Hindarkan Moms dari Sakit Kepala
3. Pisang
Pisang dikemas dengan kalium, salah satu elektrolit yang paling penting, serta 74% air.
Dehidrasi dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh, jadi makan makanan yang kaya kalium seperti pisang ketika buka puasa akan mencegah terjadinya hal tersebut.
4. Tomat
Selain bergizi luar biasa, tomat dapat membantu tubuh tetap sehat dan terhidrasi.
Sebab tomat mengandung 94% air, kupas kulitnya untuk mendapatkan manfaat hidrasi yang maksimal.
Baca Juga : Minuman Berbuka Puasa yang Sehat: Air Putih dan 5 Manfaat Terbaiknya
5. Stroberi
Stroberi memiliki kandungan air tertinggi dari semua buah beri, bahkan sebanyak 92%.
Hal ini menjadikan stroberi sebagai buah dengan kemampuan hidrasi yang juga memiliki rasa enak.
Stroberi akan membantu memecah serat,serta meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap air yang kita minum.
Baca Juga : Menu Berbuka Puasa yang Sehat: Salad Mengenyangkan, Cocok Untuk Diet!
Itu dia Moms tips puasa sehat dengan buah-buahan yang bisa Moms konsumsi saat sahur dan berbuka puasa.