Nakita.id - Tabir surya merupakan kosmetik wajib yang dipakai ketika Moms keluar rumah.
Tetapi selain menggunakan tabir surya, Moms harus melindungi kulit dari dalam juga.
Bagaimana melindungi kulit dari dalam? Sarapan! Ini sama membantu ketika Moms menggunakan tabir surya.
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Melansir dari Healthline, Joseph S. Takahashi, PhD, mengatakan, manusia memiliki "jam kulit".
Takahashi dan timnya menemukan bahwa enzim yang memperbaiki kulit yang rusak akibat sinar UV memiliki siklus produksi harian yang dapat diubah dengan makan makanan pada waktu yang tidak biasa.
"Jika Moms memiliki jadwal makan yang normal, maka Moms akan lebih terlindungi dari UV di siang hari.
Baca Juga : Sinar Matahari Terik Bahayakan Kulit, Perlukah Anak Pakai Tabir Surya?
Jika Moms memiliki jadwal makan yang tidak normal, itu bisa menyebabkan perubahan yang berbahaya pada jam kulit Moms," jelas Takahashi.
Jadi, dari pada makan cemilan pada malam hari, cobalah memasukkan makanan ini dalam smootie atau sarapan di pagi hari.
1. Semangka
Tomat dikenal mengandung likopen, antioksidan yang bertanggung jawab melindungi kulit.
Namun semangka justru mengandung jauh lebih banyak.
Likopen menyerap radiasi UVA dan UVB, meskipun mungkin perlu beberapa minggu bagi kulit untuk menjadi lebih fotoprotektif karena tingkat pergantiannya, menurut sebuah penelitian di 2012.
Setelah beberapa minggu setiap hari, mengonsumsi semangka, likopen akhirnya dapat bertindak sebagai tabir surya alami.
Namun, para peneliti mengatakan bahwa tidak menggantikan tindakan perlindungan lainnya seperti menggunakan SPF dan pakaian pelindung matahari.
Baca Juga : Rutin Konsumsi Semangka, 3 Hal Luar Biasa ini akan Dirasakan Tubuh
2. Wortel dan sayuran hijau
Tubuh kita mengubah beta karoten menjadi vitamin A, yang sangat penting untuk kesehatan kulit.
Sebuah meta-analisis 2007 menemukan bahwa beta karoten memberikan perlindungan matahari alami setelah 10 minggu dikonsumsi secara teratur.
Mengapa Moms harus mengonsumsi wortel dan sayuran hijau?
Karena mereka kaya akan antioksidan lutein dan zeaxanthin.
Ini telah diteliti dapat melindungi Moms dari kerutan, kerusakan akibat sinar matahari, dan kanker kulit.
Moms dapat mengonsumsi wortel dan sayuran hijau seperti kangkung dan bayam dalam sayur atau dijadikan smoothie.
3. Teh hijau
Penelitian 2010 mengatakan mengonsumsi teh hijau atau hitam dapat mengurangi risiko tumor karena sinar UV karena kandungan flavanol.
Selain itu juga mengurangi kerusakan kulit dari sinar UVA dan melindungi terhadap penurunan kolagen.
Kolagen adalah protein tubuh kita yang paling berlimpah.
Ini memberi kulit integritas dan kekencangannya.
Baca Juga : Hanya #5MenitAja, Moms Bisa Buat Resep Sarapan Enak yang Mampu Pangkas Berat Badan
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang kenari, biji rami, biji chia, dan berbagai macam rami lainnya mengandung asam lemak esensial omega-3.
Di luar itu, ikan dan telur juga merupakan sumber lemak yang baik untuk kulit.
Tahukah Moms tubuh kita tidak dapat membuat omega-3, jadi penting untuk mendapatkannya dari makanan kita.
Apa yang omega-3 lakukan untuk kulit Moms?
Mereka membantu menjaga integritas kulit dan juga anti-inflamasi.
Omega-3 juga membantu tubuh secara alami mengatasi efek menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari.
Jadi Moms tabir surya alami bisa didapatkan dari sarapan makanan di atas ya.