Nakita.id - Tidak bisa dipungkiri kalau penyakit saat lebaran terus mengintai di balik berbagai hidangan lezat.
Tak hanya mengganggu kegiatan ibadah, penyakit saat lebaran juga bisa menghambat aktivitas silaturahmi dengan sanak saudara.
Lebih parahnya, penyakit saat lebaran bahkan bisa membuat kita terbaring di rumah sakit di hari yang seharusnya istimewa itu.
Mulai makanan manis hingga tinggi lemak, berbagai macam penyakit seperti kolesterol, diare, dan hipertensi dapat menyerang secara tiba-tiba di Hari Raya.
Baca Juga : Waspada Jika Sering Mengantuk di Siang Hari, Gejala Penyakit Berbahaya Ini!
Melansir dari Health Guide, berikut ada sejumlah tips agar tetap sehat di hari lebaran.
1. Perhatikan apa yang dimakan
Setelah berpuasa selama satu bulan, tidak heran jika kita sering lapar mata melihat berbagai hidangan tersaji saat lebaran.
Mulai makanan manis hingga berlemak, semua seolah ingin kita coba satu persatu.
Baca Juga : Selamat dari Penyakit yang Sama Diderita Ani Yudhoyono, Sutopo Purwo Ungkap Sosok Penyelamat Hidupnya
Tapi, untuk tetap menjaga kesehatan, cobalah untuk mengingat bahwa makan terlalu banyak akan memperburuk kondisi kesehatan.
Boleh mengonsumsi makanan manis dan berlemak dengan catatan tidak berlebihan.
Hal ini terutama ditujukan pada penderita kolesterol dan diabetes, yang konsumsi makanan manis dan berlemaknya harus sangat dibatasi.
Baca Juga : Penyakit Saat Lebaran, Kolestrol dan Diabetes Paling Mengancam, Hindari Sederet Makanan Ini
2. Sinyal perut mulas
Perut mulas menandakan kalau petualangan makanan harus segera diakhiri.
Untuk menghindari perut mulas, hindari makanan berlemak dan pindahkan pilihan kalian pada menu yang lebih sehat.
Jangan konsumsi gula dan kafein dalam jumlah besar untuk menghindari denyut jantung tidak stabil dan masalah jantung.
Baca Juga : Sering Disebut Beras Terlarang, Beras Ini Ternyata dapat Mencegah Penyakit Jantung hingga Diabetes
3. Minum cukup air putih
Berbagai jenis minuman akan tersedia saat lebaran, mulai yang dingin hingga yang panas.
Tapi demi menjaga kesehatan, alangkah baiknya kalau kita memperbanyak konsumsi air putih.
Kebutuhan air putih saat puasa dan lebaran sama pentingnya, untuk itu jangan lupa mengonsumsi setidaknya dua liter air per hari.
4. Cukup tidur
Berkumpul dengan keluarga besar tak jarang ingin membuat kita berbagi kisah atau bersendau gurau lebih lama.
Bahkan, kadang kita lupa kalau matahari sudah terbenam hingga berganti hari.
Maka, untuk menjaga agar daya tahan tubuh tetap kuat, cobalah untuk tidur cukup dan tepat waktu.
Baca Juga : Jangan Sepelekan Batuk, Bisa Jadi Gejala Penyakit Berbahaya Ini
5. Olahraga
Setelah mengonsumsi bermacam hidangan lezat, saatnya kita kembali untuk berolahraga.
Bila tak sempat karena jadwal silaturahmi terlalu padat, solusi yang paling baik adalah dengan memperbanyak berjalan kaki.
Bisa juga kita melakukan peregangan dengan melakukan beberapa posisi yoga sebelum beranjak ke tempat tidur.