Nakita.id - Mau tidak mau, kebiasaan sehat harus segera diterapkan demi kehidupan yang lebih baik.
Ternyata, kebiasaan sehat tidak selalu sulit untuk dilakukan bila kita tahu tips dan triknya.
Dan sebagai bonus, sederet kebiasaan sehat yang akan kita bahas kali ini juga punya manfaat untuk menurunkan berat badan.
Melansir dari GQ.com, berikut kebiasaan super simpel yang cukup dilakukan #5MenitAja tapi ampuh turunkan bobot tubuh dan membuat badan semakin sehat.
Baca Juga : Pilih Nama Unik, Ternyata Ini Arti Dibalik Nama Anak Raditya Dika
1. Taruh ponsel di luar kamar
Mungkin terdengar lucu, tapi menaruh ponsel di luar kamar punya manfaat tersendiri.
Pasalnya, menaruh ponsel di samping tempat tidur terbukti menyebabkan insomnia dan gangguan tidur.
Bahkan, ketika kalian sudah mengistirahatkan ponsel sebelum memejamkan mata, sinyal radiasi masih akan mengganggu otak dan menyebabkan parasaan kantuk di pagi hari.
2. Bernapas
Sadar atau tidak, kebanyakan dari kita kerap menahan napas.
"Aku mencari tahu cara merawat tubuh dan ternyata dimulai dari bernapas," kata Jason Wersland, seorang pakar kesehatan dan penulis buku.
Untuk membiasakan bernapas dengan teratur, cobalah untuk melakukan latihan pernapasan setiap 5 menit sekali.
Melatih pernapasan tidak hanya bagus untuk tubuh, tapi juga untuk pikiran.
Baca Juga : Kisah Pilu! Bayi Kembar Baru Lahir Ini Idap Kanker, Sang Ibu: 'Ku Ingin Bertukar Tempat dalam Sekejap'
3. Membaca sebelum tidur
Meski hanya #5MenitAja menyediakan waktu untuk membaca sebelum tidur, itu merupakan awal dari kebiasaan baik.
Sebuah studi dari Universitas Notre Dame menyebut kalau waktu belajar paling baik adalah sebelum tidur.
Selain menambah wawasan, membaca sebelum tidur juga membuat kita cepat terlelap dan mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Baca Juga : Nyaris Cerai, Fenita Arie Beberkan Keadaan Rumah Tangganya Hampir Retak dengan Arie Untung Karena Hal Ini
4. Streching
Untuk mendapatkan tubuh sehat, kita tidak melulu harus berolahraga berat.
Streching atau peregangan juga sudah cukup untuk membantu melancarkan peredaran darah.
"Streching membuat otot menjadi kuat dan tubuh sehat," ungkao Lindsey Clayton, seorang instruktur kebugaran.
Baca Juga : Bukannya Kenyang Lebih Lama, Makan Banyak Saat Sahur Justru Dapat Membuat Perut Lapar Saat Puasa
5. Konsumsi sayuran
Menambahkan sayuran seperti kubis, selada, dan bok choy misalnya, akan menjadi asupan vitamin tubuh.
Mengonsumsi sayuran juga bisa mengecilkan risiko sakit jantung, kanker perut, dan kanker payudara.
Tak perlu repot-repot memasak, tambahkan saja sayuran ke dalam menu sarapan kalian atau tumis ringan dengan sedikit saus.