Nakita.id - Kram perut dan perubahan mood saat menstruasi, biasanya wajar dialami oleh kebanyakan wanita.
Nah, agar Moms terbebas dari rasa kram dan suasana hati yang tidak menentu selama menstruasi, maka perhatikan terlebih dahulu makanan apa yang akan dikonsumsi.
Sebab, makanan yang Moms konsumsi selama periode menstruasi sangat berpengaruh terhadap tubuh.
Melansir laman shape.com.sg, berikut beberapa makanan terbaik yang bisa menjadi pilihan saat menstruasi.
Baca Juga : Inilah Waktu Menstruasi Pertama Setelah Lakukan Persalinan Sesar
1. Yogurt
Yogurt dikenal sebagai salah satu sumber kalsium dan vitamin D.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine, yogurt dapat mengurangi gejala menstruasi.
Mengonsumsi yogurt saat menstruasi, juga bisa menyehatkan pencernaan Moms.
2. Biji-bijian utuh
Untuk mengurangi rasa lelah dan lemas selama menstruasi, ganti nasi putih dan roti dengan nasi merah atau gandum.
Biji-bijian utuh merupakan sumber magnesium yang baik, di mana berkhasiat untuk mengurangi nyeri menstruasi.
Selain itu, biji-bijian utuh juga kaya akan serat yang membuat Moms kenyang lebih lama dan membantu pergerakan usus yang sehat.
Baca Juga : Fitri Tropica Ungkap Rasa Bangganya Dipuji Suami, Netizen Malah Ngakak