"Serangan panik dapat berlalu dan bukan merupakan pertanda sesuatu yang berbahaya terjadi," jelas Profesor Salkovskis.
Profesor Salkovskis menyarankan Moms untuk mensugesti diri sendiri bahwa serangan panik merupakan bentuk kecemasan belaka.
Jadi Ia menyarankan Moms untuk terus mencoba beraktivitas sampai rasa cemas mereda dengan sendirinya.
Berikut tips yang dapat Moms lakukan saat serangan panik datang:
Baca Juga: Ini yang Harus Dilakukan Jika Orang Terdekat Alami Gangguan Kecemasan!
1. Menarik napas
Cobalah untuk menarik napas selambat-lambatnya, dalam, dan selembut mungkin melalui hidung.
Buang napas perlahan, dalam, dan lembut melalui mulut Moms.
Beberapa orang merasa terbantu menghitung mulai dari 1 hingga 5 setiap menarik napas dan membuang napas.
Kemudian, tutup mata Moms dan fokuslah pada pernapasan Moms.