Nakita.id – Musim panas pastinya membawa kesan tersendiri untuk kita, betul tidak Moms?
Terkadang ada yang merasa senang saat musim panas tapi ada juga yang merasa terganggu dengan terik.
Biasanya pada musim seperti ini juga kita suka menghabiskan waktu dengan berenang.
Baca Juga: Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Salah satu olahraga yang bisa menyegarkan saat musim panas karena berhubungan dengan air.
Tetapi hati-hati Moms pada musim panas seperti ini justru membuat kita mudah sakit kepala.
Kenapa? Melansir dari Real Simple, itu terjadi karena tubuh mudah kehilangan cairan saat musim panas.
Baca Juga: Sering Dilakukan, Hal Ini Jadi Pemicu Timbulnya Kanker Kulit
Nyatanya kita suka tidak sadar ketika tubuh sudah berteriak untuk dipenuhi asupan mineralnya.
Jadi kita akan mudah sekali dehidrasi saat musim panas dan itulah pemicu utama sakit kepala.
Apalagi jika kita banyak melakukan aktivitas fisik saat musim panas, kita tidak boleh lupa untuk minum.
Jadi jangan biarkan dehidrasi merusak aktivitas kita dalam menjalani sehari-hari Moms!
Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang bisa menambahkan H2O kepada tubuh kita:
1. Semangka
Tentunya Moms sudah tidak asing lagi dengan buah lezat yang satu ini bukan?
Buah yang satu ini kaya akan serat, antioksidan, vitamin C, vitamin A, dan magnesium.
Baca Juga: Jaga Kulit Bayi Agar Tetap Mulus dan Sehat, Begini Caranya Moms!
Sangat baik untuk menutrisi kulit kita yang biasanya kering saat musim panas.
Selain itu buah yang satu ini juga kaya akan mineral sehingga memenuhi kebutuhan cairan tubuh kita.
Sangat nikmat jika kita memakannya dalam keadaan dingin.
2. Mentimun
Sayur yang satu ini ternyata mengandung 95% air. Bayangkan saja jika rutin kita konsumsi.
Baca Juga: Putus dari Natasha Wilona, Verrell Bramasta Cari Video Editor Jomblo: 'Gue Butuh Kasih Sayang'
Pastinya sayur ini bisa menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi bukan Moms?
Moms bisa sajikan ini dalam salad, aduk menjadi pasta yang dicampur dengan lemon dan rempah lainnya.
3. Susu skim
Susu yang satu ini mengandung kalori yang sangat rendah, tetapi mengandung jumlah air yang tinggi.
Sebuah penelitian menyatakan bahwa susu skim ini membantu menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
Terutama setelah kita melakukan aktivitas fisik, minum susu skim lebih baik dari air putih dan lainnya.
Hal ini disebabkan oleh elektrolit dan protein dalam susu yang cepat menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Baca Juga: Menghemat Gas, Pria Ini Masak Daging di Dalam Mobil yang Dijemur di Depan Rumah!
4. Stroberi
91% dari buah yang satu ini ternyata adalah air. Rasanya pasti banyak disukai oleh orang.
Moms bisa konsumsi langsung dan juga dijadikan smoothie, khasiatnya akan sama saja.
Untuk membantu tubuh agar tetap terhidrasi.
5. Jeruk
Buah yang satu ini sering sekali menjadi suguhan setelah makan bukan Moms?
Kaya akan vitamin C dan antioksidan membuat jeruk menjadi buah yang bisa dengan mudah memberikan energi.
Selain itu serat yang terkandung di dalamnya akan membuat tubuh kenyang dalam waktu lama.
Tidak lupa juga semua komponen dari buah ini adalah air sehingga menghidrasi tubuh dengan baik.
Baca Juga: Tolak Peran di Fifty Shade of Grey, Emilia Clarke Mengaku Lelah Tampil Bugil
Kira-kira itu Moms buah dan minuman yang harus dikonsumsi rutih saat musim panas.
Supaya tubuh tetap terhidrasi dan Moms tidak mudah terserang sakit kepala.