Karena itu, kunci untuk mengatasi sembelit pada dasarnya adalah memperbanyak asupan cairan dan serat.
Moms bisa mendapatkan asupan serat dan cairan dari buah atau sayur.
Serat buah dan sayur dapat membantu merangsang gerakan usus lebih lancar agar sisa-sisa makanan yang telah dicerna cepat dikeluarkan oleh tubuh.
Selain itu, serat juga efektif menyerap air, dan membuat sisa makanan lebih mudah dikeluarkan oleh tubuh.
Baca Juga: Tak Lagi Sophia Latjuba, Gading Marten Kini Dijodohkan dengan Putri Cantik Menteri Susi Pudjiastuti
Bisa dibilang serat berperan sebagai ‘pelicin’ dalam melancarkan pencernaan.
Selain serat, beberapa penelitian menunjukkan zat tertentu dalam buah juga baik untuk memperlancar pencernaan.
Sayangnya, tak semua orang suka makan buah atau sayuran dalam bentuk utuh.